要做到优生优育，孕前准备，孕前检查都是必不可少的，而且这些过程不是女方一个人要完成的，男性朋友同样要重视备孕期间注意事项，这才能保证孕育出健康聪明的宝宝。

做好全面体检

近年来，由于环境恶化，男性生育能力不断下降，一些男性精子质量与数量都出现了问题，这样的情况下，不大难以怀孕，即便形成胚胎也容易流产，因此在有怀孕计划之前，男性也要做个全面的检查，排除疾病嫌疑，尤其要检查精子状况，男性精子数量减少，活力偏低等问题，在经过检查治疗以后，可以得到改善，减少因精子质量问题而发生的自然流产或胚胎畸形现象。

改变生活习惯

在怀孕前要改变一些原有的生活习惯，以便保持良好的身体状态。

避免熬夜：熬夜会降低人体免疫能力，要注意合理休息。

避免高温洗浴：过热的水，高温环境不利于精子的生成，因此注意洗澡水不要过热，更不要洗桑拿。

戒烟：男性吸烟不但影响精子质量，还会使妻子被动吸烟，而影响胚胎正常发育，因此要及早戒烟。

戒酒：酒精对男性生殖系统的危害很大，容易影响精子数量和精子活力，导致胎儿出生后体重偏低，而且在抗病能力，生长速度，智力发育等方面会受到不良影响。

远离有害环境

在不良环境下工作或生活，容易使敏感的睾丸受影响。

研究证实，铅，汞，镉，砷，镍，钴，苯等元素，会对男性生育能力产生恶劣影响。

接触农药可使精子发生异常，导致流产，死胎和新生儿缺陷，如苯菌灵，二溴氯丙烷，甲基汞，环氧七氯等。

放射性，同位素，电磁波均可导致男性精子异常，造成不同程度的新生儿缺陷。

在开始备孕时，男性就应该远离这些环境，即便在这些环节下工作，也要注意做好防护工作，提高自我保健意识。

注意谨慎用药

在有怀孕计划之后，用药更应该谨慎行事，切忌滥用，研究资料表明，很多药物对男性生殖功能和精子质量会产生不良影响，常见的有抗组胺药，抗癌药物，利尿药等，这些药物容易导致新生儿缺陷，如婴儿发育迟缓，行为异常，颅脑肿瘤等。因此在用药的时候要咨询医生，即便是补药，也要确定没有副作用才可以用。

注意正确饮食

在日常饮食中，芹菜，木耳，棉籽油一类的食物会降低精子的活力和数量，应该避免进食。

精子的生存需要优质蛋白质，钙，锌等矿物质和微量元素，氨基酸，以及多种维生素，如果饮食中缺少这些营养元素，精子的生成会受到影响，导致质量降低，因此要多吃富含精氨酸，含锌的食物，如甲鱼，鳝鱼，生蚝等，有利于精子形成。

保持稳定情绪

和女性一样，备孕期间的男性也要注意保持平和的情绪，经常忧郁，烦恼或发脾气，会导致大脑皮质功能紊乱，造成神经系统，内分泌功能，睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子产生和精子质量。

控制性生活次数

性生活与优生的关系也十分密切，房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分，数量，粘稠度，酸碱度等，诱发不育，此外，性生活过来，妻子频繁接触精子和精液，容易导致抗精子抗体产生，导致女性免疫性不孕。