经常熬夜，造成的后果就是皮肤变差，视力下降，大脑变得迟钝，或是引来一些慢性疾病的伤害，男性朋友甚至还有可能遇到性功能障碍的问题，那么这类人群就尤其要注意做好调理工作了，除了适当安排作息时间之外，饮食调理也是很重要的，那么男人熬夜吃什么补好呢?

男人熬夜多补充维生素

男人熬夜应该多吃含维生素A和维生素B的食物，如枸杞，胡萝卜，鱼肉，猪肝，韭菜等，这些食物不但有助于保护眼睛，而且能参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，有助于安定神经，缓解失眠，同时还能有效缓解因熬夜导致的皮肤问题。

男人熬夜多吃补脑健脑食物

男人经常熬夜容易导致身体记忆力和免疫力下降，睡眠不足等问题，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于补脑健脑，黑木耳，芝麻，海带，枸杞等食物有助于增强人体免疫力，对男性熬夜后滋补非常重要。

男人熬夜多吃养胃下火食物

经常熬夜，如果总是处于空腹状态，容易导致胃酸分泌增加，刺激肠胃，引发肠胃疾病，而且还容易导致上火症状出现，这种情况下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，面条，山药等养胃的食物，还可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，还有清肝明目的作用。

男人熬夜多吃粗纤维食物

长时间熬夜的人群总免不了准备一点宵夜，有很多人习惯吃一些烧烤，油炸类的食物，这样其实更不利于身体健康，熬夜的话最好吃一些含粗纤维的水果蔬菜或是全麦食物，这些食物有助于调整肠胃功能，还有助于补充消耗的体能。

经常熬夜多吃这些食物

绿茶

熬夜的时候，眼睛和皮肤是首当其冲的受害者，皮肤出现暗疮，色斑，干燥等问题，眼睛出现视力下降，视力模糊的症状，喝杯绿茶，茶叶中的茶多糖可以改善眼部造血功能，缓解眼部疲劳，同时还能防止电脑辐射损害皮肤。

蓝莓酸奶

经常熬夜的男性总习惯靠抽烟，喝浓茶或是喝咖啡提神，实际上这样对肠胃会造成很大的伤害，大家不妨将喝咖啡，浓茶改成喝酸奶，比如喝蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制体内某些有害细菌的繁殖，起到净化，调理肠胃的作用，而且蓝莓中所含的花青素可以帮助促进眼部血液循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。

海参粥

夜间男性体内激素分泌量本来就会变低，熬夜工作的话，容易刺激大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素，长期下来，人体生物钟的昼夜节律就会受到破话，男性性激素分泌紊乱，严重的会造成性功能障碍;熬夜的时候吃一碗海参粥，有助于补充男性精血，促进生殖器官功能，并稳定雄性激素水平，预防性功能障碍。