乳房健康对于女性健康非常重要，一旦出现异常，难免会让女性产生心理负担，毕竟出现肿块多与乳房疾病有关，因此日常生活中女性朋友一定要做好乳房保养工作，那么乳房肿块怎么去除呢?

保持规律睡眠

保持规律的睡眠有利于平衡内分泌，给体内各种激素提供均衡分泌，发挥健康功效的良好环境，有利于消除乳房肿块，降低各种乳房病变的发生几率。

调理内分泌

月经周期紊乱的人群比其他人更容易发生乳房病变，导致乳房肿块形成，这类人群应该注意调理内分泌，月经正常了，对于消除乳房肿块，预防乳房病变也是有帮助的。

遵循“低脂高纤”的饮食原则

多吃低脂高纤食品，比如豆类食物，全麦食品额蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以帮助消除乳房肿块，此外要注意控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多造成乳房病变形成肿块。

补充维生素和矿物质

多补充B族维生素，维生素C和钙，镁等矿物质，有利于前列腺素E的合成，就能避免乳腺在其他激素的过度刺激下出现病变，有预防乳房肿块形成。

保持和谐的性生活

和谐的性生活有助于调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度，帮助消除乳房肿块，而且性高潮刺激有助于加速血液循环，避免乳房因气血循环不畅出现增生。

多对乳房进行按摩

经常按摩乳房有助于乳房肿块消除，可以缓解不适，预防乳房疾病的发生，按摩的时候要注意动作要轻柔，因为乳房比较脆弱，动作过于粗暴，力道过大的话对乳房容易造成伤害。

热敷法消除乳房肿块

用热水袋或是装有热水的瓶子热敷乳房，有助于缓解乳房不适，最好采用冷热交替的方式，更有助于乳房血液流通，乳房有肿块的女性可以多试试。