土蜂蜜是一种营养价值很高的滋补食品，但是甜度极高，很多人认为吃土蜂蜜有得糖尿病的风险，很多人都不敢吃，那么吃土蜂蜜真的会得糖尿病吗？

吃土蜂蜜会得糖尿病吗

不会的。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起，糖尿病的主要病因有两个：一是遗传因素引起，患糖尿病者多有家族史；二是环境因素引起，进食过多、体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素。

土蜂蜜中虽然含有大量的糖类物质，如：果糖、葡萄糖，蔗糖等，但是正常人的胰腺可以分泌胰液，消化糖分、脂肪等，所以由此可见，在胰腺功能正常的情况下，适量食用土蜂蜜是不会导致得糖尿病的。

土蜂蜜吃多少合适

30-50克。

一般建议成人食用土蜂蜜一次吃30-50克，一天吃2-3次，一天最好不要超过100克，因为土蜂蜜食用过多，人体也无法完全吸收其营养成分；另外，土蜂蜜具有较好的润肠通便作用，食用量过大可能会引起便溏或腹泻等不适。

糖尿病能吃蜂蜜吗

不建议食用。

蜂蜜中葡萄糖、果糖、蔗糖等大量的糖类物质，约占总量的65%-80%，是一种较好的升糖食物，所以糖尿病患者不建议多喝蜂蜜，以免无法控制自身的血糖水平，导致血糖上升而引起眼花、心悸、心烦等高血糖症状。

糖尿病的预防方法

1、控制体重

预防患糖尿病要先控制体重，避免过度肥胖，因为肥胖患者存在胰岛素受体数减少和受体缺陷，有显著的胰岛素抵抗，发生2型糖尿病的风险是正常人群的2-4倍。

2、合理饮食

预防糖尿病要合理膳食，营养全面，不宜过量进食油腻食物，因为过多进食脂肪含量高、油腻的食物可能会引起肥胖，有引起糖尿病的风险。

3、适当运动

体力活动过少也是可能引发糖尿病的原因之一，所以平时在生活中，要适量进行体育锻炼，如：跑步、快走、游泳、瑜伽等。

还有哪些人不宜吃土蜂蜜

1、肝硬化患者

一般的肝病患者是可以吃土蜂蜜的，但是对于肝硬化患者来说是不建议吃的，因为土蜂蜜中的有效成份会加重肝脏纤维化，从而导致病情加重。

2、婴幼儿

低于3岁的婴幼儿也不宜食用土蜂蜜，因为土蜂蜜在采集和运输的过程中易被肉毒杆菌所污染，而低于3岁的婴幼儿免疫力较低，食用后可能会引起腹泻、消化不良、食欲不振等。