网站首页
手机版

只做无氧运动能减肥吗 每天只做无氧运动能减肥吗

更新时间:2022-06-21 09:24:09作者:admin

只做无氧运动能减肥吗 每天只做无氧运动能减肥吗

不少健身爱好者一到健身房就投入无氧训练的怀抱,好像健身全等于撸铁,那么只做无氧运动能减肥吗?

只做无氧运动能减肥吗

能,但是不推荐这种方式来减肥。

原因是无氧运动减肥的途径是通过增加肌肉来提升身体的基础代谢率从而消耗更多的能量来减肥,首先肌肉的增长并不是无止境的,会稳定在一个区间,此时基础代谢率也不会继续增加了。同时我们的身体是有适应能力的,对于肌肉热量消耗会越来越缓慢。

所以建议搭配有氧运动一起进行,不仅是效果更为显著,同时也为训练带来更多内容。

有氧运动和无氧运动哪个减肥

当然是有氧运动,主要差别在于供能主体的不同,无氧运动因为短时间高强度,所以供能主体是ATP和糖酵解,而有氧运动的供能主体是糖和脂肪。

由于供能主体中含有脂肪,有氧运动在减肥效果方面要比无氧运动更为优秀。

怎样做无氧运动减肥

搭配有氧运动一起最减肥。

无氧运动能够刺激肌肉收紧,从而减小围度,但缺点是脂肪消耗不够多,而有氧运动恰好能补足这个缺陷,二者结合,增肌减脂塑型,如虎添翼。

减肥先做有氧还是无氧

若是想要减肥,那么建议先做无氧,再进行有氧,无氧帮助消耗糖分,待有氧开始后能更快进入快速燃脂区间。

减肥无氧运动多长时间

由于无氧运动并不是减肥的主力,那么时间的长短对于减肥的效果影响不会很大。

但是如果是在有氧运动前的无氧运动,那么运动时长就有讲究了,推荐时长是10到30分钟,时间不宜过长,因为目的是燃烧一部分糖,使之后开始的有氧运动能更早开始消耗脂肪,时间过长会产生疲惫,影响有氧运动。

为您推荐

一直打嗝是怎么回事(病人一直打嗝是怎么回事)

1、可能有进食了不易消化的食物,胃动力不足,胃排空时间延长,出现了消化不良,会导致打嗝。2、可能是由于进食生冷刺激的食物或者腹部受凉等原因,出现了膈肌痉挛,导致打嗝。平时少吃辛辣,刺激,生冷,油腻的食物,少吃油炸食品和甜

2023-04-12 11:15

凉开水放多久不能喝 凉开水放多久可以喝

1、白开水如果放了3天,水体内就会产生大量的亚硝酸,如果继续放置,会进一步与胺结合形成亚硝酸胺,使人头晕眼花,严重的话还会引发胃癌、食道癌。所以白开水放了3天以上就不建议饮用了。2、反复煮沸的开水对人体身体没什么好处,经

2023-04-12 10:56

醋泡花生不适宜人群 醋泡花生哪些人不能吃

1、胃肠溃疡者。醋泡花生味道比较酸,其中含有较多的有机酸成分,食用后可以刺激胃酸的分泌,若是胃肠溃疡者食用过多的醋泡花生更会加剧胃酸分泌,还可能会刺激到溃疡面,导致溃疡疼痛,甚至出血,对病情产生极为不利的影响。2、胆囊切

2023-04-12 10:51

益生菌需要放冰箱吗(液体益生菌需要放冰箱吗)

1、益生菌不需要冷冻保存,也不能常温保存,而是要低温冷藏保存。2、这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内,冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层。3、益生菌的活性会随着温度升高而提升并

2023-04-12 10:42

皮肤太薄怎么养厚(皮肤太薄怎么养厚些)

1、减少清洁次数:如果你的皮肤很薄的话,则应该减少清洁次数,如果清洁过度的话,会导致皮肤变得更薄,甚至可能会导致流血哦。2、抗过敏药物:如果你的皮肤很薄的话,则很可能会容易过敏,所以你平时可以使用抗过敏的药物哦。3、做好

2023-04-12 08:32

脸上能搓出泥怎么回事(脸上能搓出泥怎么回事知乎)

1、脸上搓出的泥属于皮肤的角质层,这种情况有可能是因为皮肤过度干燥,皮脂腺分泌旺盛导致的。2、尽量不要用手过度搓脸,如果皮肤角质层受损,容易导致皮肤过敏。要改善这种情况注意做好皮肤的卫生护理,洗面奶选择一些控油效果好的,

2023-04-12 00:22