夏天马上就要到了，对于爱美的女性朋友来说，晨跑的时间选择成为了她们的难题，如果晨跑时间太晚的话，她们会担心自己的皮肤会晒黑，那夏天晨跑会晒黑吗？

夏天晨跑会晒黑吗

夏天晨跑会不会晒黑完全取决于晨跑的时间。

夏天如果选择在太阳刚刚出来紫外线不是很强烈的时候进行晨跑，体内不会产生黑色素，皮肤自然就不会晒黑；如果等到紫外线很强烈的时候再进行晨跑，人体会产生黑色素，长期这样下去皮肤自然会晒黑。

夏天什么时候晨跑不会晒黑

夏天晨跑的最佳时间是6点半左右，这个时候太阳出来没多久，紫外线不是很强，人体晒黑的可能性很小，而过早锻炼人体很容易缺氧，太晚出来晨跑由于紫外线太强，人体中的黑色素会增加，晒黑的可能性会比较大。

夏天晨跑多久合适

清晨人体的新陈代谢会比较缓慢，因此跑步的时候最好是先慢跑，等身体热起来了再加快速度，而且早上的运动量也不能太大，一般跑30-40分钟就行了，同时跑步的时候要调整好自己的呼吸，一周跑3-5天的样子就可以了。

怎样预防夏天晨跑晒黑

夏天六点多钟的太阳不会很强烈，那个时间段可以不用做防晒措施，如果选择在九点钟后出去晨跑，那时的紫外线比较强烈，因此在晨跑前需做好防晒措施，由于在晨跑的过程中人体会出大量的汗，因此最好使用防水的防晒霜。同时，夏天最好选择在阴凉的地方进行晨跑，这样可以减少紫外线的照射。

夏天晨跑晒黑了怎么变白

黄瓜蛋清美白面膜

材料：新鲜黄瓜一根，鸡蛋一个。

做法：

1.首先将冷藏在冰箱中的黄瓜放到榨汁机里面榨成糊状，然后将蛋清和榨成糊状的黄瓜放在一起搅拌均匀就可以了。

2.面膜做好之后将它涂在脸上，15-20分钟之后就可以清洗脸部了。

功效：黄瓜中的营养成分可以为皮肤补充水分，而蛋清中的蛋白质含量比较高，可以使受损的肌肤得到修复，二者一起做成面膜可以起到美白的功效。

番茄蜂蜜美白面膜

材料：番茄2个、蜂蜜、珍珠粉适量。

做法：

1.将清洗干净的番茄去掉皮然后将它切成小块的形状。

2.将它捣成泥状之后放适量的蜂蜜和珍珠粉进去，搅拌均匀之后涂在脸上，20分钟之后就可以用清水冲洗脸部了。

功效：番茄中的水分含量比较多，而且它还含有番茄红素，这两种物质可以修复受损的肌肤，同时还能为肌肤补充水分，从而达到美白的目的。

西瓜皮美白面膜

材料：西瓜皮、蜂蜜适量。

做法：

1.首先去掉西瓜皮最外面的那层绿皮,之后将西瓜皮放到冰箱里面冷藏，然后将它榨成汁液的形状，最后再放适量的蜂蜜进去，将它们调匀就可以了。

2.搅拌均匀之后将它们敷在脸上，15-20分钟之后就可以清洗脸部了。

功效：西瓜中的水分含量比较多，可以补充脸部所需要的水分，而且还可以起到降温美白的作用。