1、维生素A含量丰富的食物：维生素A缺乏的人指甲可能会出现竖纹，建议平时多吃一些水果和蔬菜补充维A，如枇杷、雪梨、樱桃、龙眼、香蕉、南瓜、茄子、西红柿、胡萝卜等。

2、含钙丰富的食物：缺钙的人指甲也会出现竖纹，可以多吃一些富含钙的食物调理，如酸奶、奶粉、奶酪、炼乳等都是钙含量高的食物。有一些水果和蔬菜中的钙含量也不少，如芹菜、胡萝卜、胡萝卜、毛豆、扁豆、葡萄干、扁豆、苹果、黑枣等。

3、健脑食品：指甲出现竖纹可能是用脑过度引起的，吃一些健脑食品可以解决这个问题，芹菜、西兰花、甘蓝、核桃可以保护大脑。鱼类、海鲜、蟹肉也含有可以保护大脑的营养物质，可以多吃。

4、补肾食品：肾脏功能不好也会表现在指甲上，指甲出现竖纹可能与肾脏有关，可以多吃一些滋阴补肾的食物，如海参、核桃、山药、莲子、芡实、虾、桑椹、樱桃等等。

5、补肝的食物：肝脏功能不好也会在指甲上面表现出来，这时候可以吃一些养肝、护肝的食物，高蛋白质的食物有养肝的作用，如奶类、蛋类、大豆、鸡肉等。