胃胀、消化不良会让人感觉上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心、反酸、嗳气，此时我们可以采取按摩的方法，来快速排出胃里的气，解决胃胀、消化不良的症状。若是经常按摩这些穴位，还能起到促进消化，改善肠胃功能的效果。

中脘穴

位置：中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。平躺好，本穴在人体的上腹部，前正中线上。

功效：本穴的气血物质直接作用于胃腑，可直接调控胃腑气血的阴阳虚实，主要可用于治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣等，对一般的胃病，食欲不振等效果也很好。

按摩：用手推揉本穴3—5分钟，或者手角刮法拭本穴，以出痧为宜隔天一次，可治腹胀，呕吐等，尽快排出胃里的气。

内庭穴

位置：内庭穴属足阳明胃经，在人体足背上，需正坐垂足或者仰卧，在足背第2、3趾的趾蹼正中略后一些的地方，也就是第2、3跖趾关节前，按压有酸胀感处，即为本穴。

功效：穴位具有清胃泻火、理气止痛之功效。常用来治疗胃痛胃胀、消化不良、胃肠虚弱及急、慢性肠炎引起的泻下等疾病，有时候还可以用来治疗牙痛、牙龈炎、扁桃体炎、失眠多梦以及头面痛、足背肿痛等疾病。经常按摩此穴可以有效地缓解胃部疾病，改变消化不良、胃部痉挛等症状。

按摩：手指指端点压足部的内庭穴约1分钟，可以有效地缓解胃胀、胃痛等症状，排出胃里的气。

内关穴

位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸。

功效：本穴为八脉交会穴，具有宁心安神、理气止痛的功效，主要用于治疗本经经病和胃、心、心包疾患等，可改善脘腹疼痛、恶心呕吐、手臂疼痛、头痛头晕、目赤肿痛等症。

按摩：用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，垂直按在本穴上，有节奏地进行按压，至产生酸、麻、胀之感为宜，每天按摩两次，每次约2—3分钟，可排出胃里的气。

肝俞穴

位置：位于背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：清利肝胆，宁神明目，补血消瘀。主治脘腹胀痛、胸胁支满、黄疸结胸、吞酸吐食、饮食不化、目赤痒痛、目生白翳、雀目、青盲、癫狂等病症。

按摩：用拇指指腹揉按肝俞穴100 ~ 200次，以局部有酸胀感为度，帮助排出胃里的气。

胃俞穴

位置：位于背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：和胃调中，祛湿消积。主治脾胃虚弱、脘腹胀痛、霍乱吐泻、翻胃吐食、饮食不下、食多身瘦、肠鸣腹痛、黄疸水肿、小儿疳积、胸胁支满、腰脊挛痛等病症。

按摩：用拇指指腹揉按胃俞穴100 ~ 200次，以局部有酸胀感为度。

脾俞穴

位置：位于背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：健脾和胃，利湿升清。主治呕吐、胃痛、胸胁胀痛、黄疸水肿、不欲饮食、食不生肌、泄泻、痢疾、痰疟寒热、四肢不收、虚劳、尿血、遗精、白浊、

吐血、便血等病症。

按摩：用拇指指腹揉按脾俞穴100 ~ 200次，以局部有酸胀感为度，达到排出胃里的气的效果。

三焦俞穴

位置：位于腰部，当第一腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：调理三焦，利水强腰。主治腹胀、肠鸣、呕吐，泄痢、水肿、臌胀、黄疸、遗尿、癃闭、腰脊强痛等病症。

按摩：用拇指指腹揉按三焦俞穴100 ~ 200次，以局部有酸胀感为度，达到排出胃里的气的目的。

足三里

位置：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

功效：本穴具有生发胃气、燥化脾湿之用，为人体保健的要穴，现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎等等多种疾病，可以改善胃痛，呕吐，腹胀，腹痛，肠鸣，消化不良等症状。

按摩：稍微用些力气按揉本穴，一直到有酸麻的经络传感可到脚背即可，排出胃里的气。

四缝穴

位置：四缝穴位于第2－第5指掌面，第1、2节横纹中央。

功效：原来是用来治疗小儿消化不良问题，后来证实，成人使用也会有不错的效果，如胃脘痛、腹痛、腹胀、咽痛、恶心呕吐，消化不良、呃逆、中暑等等。

按摩：直接用手按揉四个穴位，一直到有酸麻的感觉，可排出胃里的气。

公孙穴

位置：在足内侧缘，当第1跖骨基底部的前下方，左右各一穴。

功效：公孙穴是足太阴脾经络穴，联络足阳明胃经，主要作用是调理脾胃，为治疗消化系统疾病的主穴之一，对于脾胃虚弱引起的饮食不化、腹胀、泄泻、水肿等均可治之。

按摩：拇指按压同侧公孙穴1—3分钟，以有酸胀感为度，达到排出胃里的气的效果。