马拉松是跑步锻炼者都心心向往的运动项目，它代表了毅力、坚持、勇敢、拼搏的精神，每年我国各地都会举办大大小小的马拉松比赛，但对于跑马拉松的选手，在跑步的时候挑选一双鞋子尤为重要，它可能间接决定了你的比赛水平和能力。

跑马拉松穿什么鞋

选择合脚舒适减震的专业慢跑鞋或马拉松跑鞋为佳。

跑马拉松对于选择穿什么鞋是非常重要的，其要求要比平时普通的跑鞋更高些，需要有较好的稳定性性、支撑性、舒适性、减震性等，一般对于初级跑马拉松的选手来说，马拉松以慢跑半走的方式进行，选择的鞋子可以是较为休闲健身的款式，以慢跑鞋为好；而对于专业跑马拉松的选手则需要选择更薄更轻更稳的比赛鞋，不过需要先磨合使用，而且寿命也比较短。

体重较大的人跑马拉松穿什么鞋

缓冲加强性鞋。

这种跑鞋的鞋底更厚，更有弹性，适合体重较大的选手跑步，以减轻跑步对脚部、膝盖所造成的压力，同时增强了耐磨的性能，虽然速度上会不如哪些体重较轻的鞋子跑得快，但对跑步时的安全性更可控，有利于避免体重较大的跑友在赛事过程中出现受伤的现象。

跑马拉松训练穿什么鞋

如果是在训练马拉松备赛期间的话，只需买一双专业的跑步鞋或训练鞋即可，一般来说跑步新手训练期腿脚肌肉不强，宜选择传统跑鞋，如多威、海尔斯、李宁、安踏，有条件的可以选择新百伦、布鲁克斯、索康尼、亚瑟士；而比较专业的跑者可选择反资本训练鞋，其鞋子更能锻炼脚部自身的抗震减压等方面的机能，如悍途、五指鞋等。

跑马拉松鞋子要穿大一码吗

是的。

因为人在跑步的过程中，由于脚底热能的传递，会让脚部膨胀，加上前后落脚的脚趾冲击力，在选择鞋的时候如果刚好尺码合适的话，会出现摩擦、撞击伤脚的现象，而大一号尺码的鞋子就能避免这种现象，一般脚部放入鞋子里，量脚后与鞋留有一个手指头的距离是最合适的尺码。

跑马拉松下午买鞋最好吗

是的

在下午买鞋的这一方法在挑选任何鞋子时都适用，因为人在下午阶段，由于身体进食和热能供应的结果，会出现脚部比平时大一些的现象，而且最好是逛街走路1小时左右，等脚部热起来后再去试鞋买鞋，更能买到合适的鞋子。

业余跑半马一般跑多久

一般2小时左右跑完为正常水平。

业余爱好者刚参加马拉松跑步的话，一般半程马拉松的在全程匀速的情况下跑完比较难，几乎都是跑一半快走一半的比较多，大约耗时在2小时左右跑完为大部分跑者的水平，如果跑完用时在1小时30分是比较厉害的选手了，要是进入1小时10分的话，则是非常厉害，是专业跑者的水平。