公园里有时候会看到有人光脚走石子路，也经常听见光脚走路对人体有益的说法，那么光脚走路到底有些什么好处和坏处呢？

光脚走路的好处和坏处

1、光脚走路的好处

1、能够锻炼肌肉：光脚走路没有了鞋底的保护，会使脚底产生一定的痛觉，腿部和臀部的肌肉会不自觉开始收缩，这样可以锻炼这两部分的肌肉，使之工作起来更加协调。

2、能够强身健脑：中医认为光脚走路可以刺激足底的穴位，通过神经传输刺激到内脏器官以及大脑皮层，加快全身的血液流动，从而起到强身健脑的功效。

2、光脚走路的坏处

1、划伤足部：光脚走路没有了鞋底的保护，脚底皮肤可能会被尖锐的东西划伤，在消毒杀菌不彻底的情况下，有引起发炎的可能。

2、引起着凉：在脚部皮肤没有适应外界的温度的情况下，就赤脚走路，容易引起着凉，严重时可能导致腹部疼痛。

光脚走路会不会拉肚子

天气气温比较低的情况下可能会。

如果脚部皮肤没有完全适应外界温度的话，贸然光脚走路很容易引起着凉，再加上光脚走路相当于对脚部的一次按摩，路上的鹅卵石会刺激脚底的穴位，并通过神经传输影响内脏器官。

所以天气气温比较低的时候，可能会使人体着凉，从而导致腹部疼痛和拉肚子，在有水或者气温较低的时候，建议尽量不要光脚走路，以免引起肠胃不适。

走路感觉脚重是什么原因

原因较多，建议咨询医师。

走路感觉脚重可能是因为缺钙或者疲劳，因为缺钙容易引起关节疼或者四肢无力的症状，还有可能是脊椎的问题，脊椎出问题慢慢压迫到神经，从而导致肢体麻木，另一个可能的原因是由疾病引发的脚无力。

总之，走路感觉脚重时不建议轻易做按摩或者自行服用药物，以免造成不利的影响，建议先到医院做一个全方位的检查，找出可能的原因，再依据医生的指导来进行治疗。

脚后跟锻炼的好处

1、有保健效果

中医上认为锻炼脚后跟可以刺激肾经穴位，达到延年益寿的目的，脚后跟还有众多其他穴位，适当地锻炼脚后跟可以促进血液循环，调节脏器功能，而且脚后跟锻炼法比较轻柔，适合不能进行剧烈运动的老年人进行保健益身。

2、塑造小腿曲线

经常抬脚后跟可以锻炼小腿肌肉，使小腿肌肉紧凑，形成优美的曲线，爱美的女士可以通过抬脚后跟来瘦小腿。