不少新手跑友带着减肥的目的开始奔跑，而不久他们发现自己居然更胖了，这是怎么回事呢？

肌肉充血

刚开始跑步锻炼，肌肉会出现一段时间的充血，具体表现就是你身体会明显感觉紧实致密，这样大块头的感觉会使你感觉变胖不少。

饮食未控制

不少人因为进行了锻炼，而对饮食进行相应的增加，殊不知饮食所带来的热量是跑步无法完全消化的，多余的热量又贮藏在体内，变成了脂肪。

肌肉增加了

你知道肌肉的质量要不脂肪高很多，看上去你的身材没有特别大的变化，实际上你身体的密度在发生改变，也就是你的重量增加，这也会导致你感觉变胖的原因。

减肥需要练力量吗

我们常常将减脂塑形放在一起，也就是在燃烧多余脂肪的同时，你还需要强化肌肉，这不仅是为了增加肌肉量使身材看上去更强壮，还因为肌肉的增加能够增加基础代谢，也是在帮助增加能量消耗，辅助减肥。

早上跑步减肥效果如何

晨跑对减肥更有益。晨跑能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个

较高值。

晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗。