1、体表的湿气可以口服发汗祛湿的药物或者是加强运动的方法来调理，体内的湿气可以用食疗或是中草药来调理。

2、外湿主要表现为头重头沉，头痛昏蒙，四肢关节、肌肉酸重，腰酸背痛，周身不爽，汗出不畅，或局部皮肤瘙痒，湿疹等，可以在医师的指导下服用一些发散外湿的药物。或者是加强运动，通过运动发汗有一定的祛湿作用。

3、內湿主要表现为腹胀腹痛，食欲不振，恶心呕吐，口渴不欲饮水，困倦乏力，大便稀溏，排便不爽，舌胖大，舌边有齿痕等。食疗上可以经常吃一些薏米、赤小豆、白扁豆等食物，也可以在医师的指导下服用一些健脾祛湿的食物或药物。