网站首页
手机版

养生方法 养生方法有哪六种

更新时间:2023-08-05 00:04:43作者:未知

养生方法 养生方法有哪六种

1、起床后排便

中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候,吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐,反应灵活,提高记忆力和工作效率,且不容易发胖。

2、多吃谷物

《内经》早就指出“五谷为养,五菜为充,五畜为益,五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物,肉类是补益身体的食物,蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物,水果是营养素补充的辅助食物。

注意各类食物的相互配合,不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代,会使营养失去平衡,因而损伤脾胃、肝肾功能。

3、根据体质吃药膳

不同的食疗适合不同的体质,不可滥补。如阴虚体质,就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。

如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤),就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进补。

4、每天运动30分钟

运动最好的时间是上午,可增长体内的阳气,提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。

5、戒烟酒

抽一根烟会产生超过4000种化学物质,其中四十几种会致癌。戒除吸烟,不仅对自己健康有利,也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

6、掌握好室内温度

居住环境需要空气流通,使用空调时,将空调温度控制在26摄氏度即可,环保节能的同时,对身体机能的调节也有好处。

呆在空调房中,身体不要直接对着风口长时间吹,老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。

本文标签: 养生  方法  

为您推荐

养生方法 养生方法有哪六种

1、起床后排便中医主张“天人合一”的整体观,生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候,要养成早起排便的习惯。如果不能早起,大肠就无法很好地完成排浊功能,毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午

2023-08-05 00:04

天麻是不是什么人都可以吃 天麻适合什么样的人群吃

1、对于天麻来说,虽然功效多,但不是人人都可以服用的。比如阴虚火旺的患者,就不适合服用天麻。女性在怀孕以及哺乳期间不能服用天麻,儿童不能服用天麻。对于气血两虚、并且肝功能不全者不适合吃天麻。2、热痹症者不能吃天麻。天麻多

2023-08-05 00:04

手脚冰凉怎么调理 手脚冰凉怎么调理最有效

有人说:手脚冰冷的女孩没人疼,怎么才能摆脱手脚冰冷,不要做个没人疼的女孩呢?

2023-08-05 00:04

食用百部的注意事项 百部可以食用吗?

中医认为,百部性平,味甘、辛,功能润肺止咳,杀虫,适用于肺结核,风寒咳嗽, 百日咳、老年咳喘,蛲虫病及外用灭虱等。在食用的用量一般3---9克;外用适量;但消化

2023-08-05 00:03

百部的种植技术 百部的种植技术方法

 百部别名百条根、百部草。该品广布于我国黄河、长江流域各省,多野生于山坡丛林中,早在上世纪70年代已引野生为家种。百部适应力强,地角、田边、房前屋后都可种植,其

2023-08-05 00:02

吃什么补月牙最快(指甲上没有月牙吃什么补月牙最快)

1、指甲月牙和指甲一样,其主要成分为蛋白质组成,因此想要让消失的月牙尽快长出来,需要提供足够的蛋白质才行,建议患者多吃以下高蛋白食物。如:鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼虾蟹、黄豆、黑豆、芝麻、核桃、杏仁、螺旋藻等,必要时还可

2023-08-04 23:13