很多人跳绳的时候都很难连续一直做很多个，除了技巧和体力原因以为，绳子拧住缠绕一起也是其中的一个原因。那么跳绳时绳子总拧的原因是什么呢？此外，绳子又要多长才好呢？

跳绳时绳子总拧的原因

跳绳时绳子是不断转动的，如果两端固定后，绳子反复的绕圈，中间就会拧住，绕在一起。如果绳子绕在一起，一般是因为手里抓住了绳子，要不然就是跳绳握杆固定绳子的部分太紧，导致绳子两头不能转动。

解决方法是买一个两端有活动转轴且能正常转动的跳绳，这样跳起来就不会再拧住了。

跳绳时绳子多长合适

跳绳的绳子如果过长或者过短，都会容易过不去，打到脚部或者难以转动，因此跳绳前固定绳子的长度也很重要。

跳绳绳子应该为：双脚踩住绳子，双手拉绳子两头，可以拉到胸部以下，腰部以上最好。

跳绳时怎么转绳子

跳绳时转动绳子不要用手臂，而是用手腕。很多人划动手臂跳绳，是错误的做法。

具体做法是双臂贴着身体两侧，下手臂往前面和两侧展开，手腕转动绳子。

跳绳绳子什么材质好

各个绳子有各个绳子的好处。市面上通常有PVC绳、PU绳和钢丝绳。

PVC绳：即聚氯乙烯绳，如果质量不好，容易打卷拧住，质量好则不会。不太耐磨，使用寿命短，不过胜在价格很便宜。

PU绳：即聚氨酯绳，不易打卷拧住，使用寿命长。

钢丝绳：钢丝绳外面套有保护膜，比较耐磨，使用寿命长，重量也轻。缺点是保护膜磨损后钢丝打到人身上容易造成伤害。

小贴士

跳绳时身体跳起不用太高，只需要让绳子过去即可。跳得太高容易造成对身体太大的冲击，损伤脚踝和膝盖。落地时用前脚掌着地，不要整个脚掌着地，也不要脚跟着地。