跳绳是一个方便简单的有氧运动，受到广大健身人士的欢迎。但是在跳绳中，很多人会遇到胸口疼痛的状况，影响了他们的跳绳训练，也对此感到十分担忧。那么跳绳时胸口痛怎么回事呢？

太久没运动导致

很多人太久没有运动，身体较弱，在进行跳绳训练时，有可能心肺功能不强，胸部肌肉容易疲劳发酸了，因此导致胸口疼痛。

此时解决胸口疼痛的方法是刚开始跳绳时训练量少一些，速度慢一些，不要心急。等训练一段时间，随着运动能力上升，在逐渐提高数量和速度。重要的是坚持，而不是一次性的爆发。

运动过度导致

如果运动过度，也可能会导致肌肉疲劳发酸过度，心肺不能适应，造成胸口疼痛。

解决方法是循序渐进，不要突然大量增加训练时间和训练速度，要一步步慢慢来，让身体逐渐适应强度。

岔气导致

岔气也会导致胸部疼痛，不过一般都发生在胸部下方，而不是胸口。

岔气也叫急性胸肋痛，是因为运动时呼吸肌痉挛引起的疼痛。跳绳前热身不够或者没有热身，呼吸紊乱，方法不对，温度过冷都会导致岔气发生。一般岔气时通过憋气可以得到缓解，可以通过这个方法辨别。

岔气后处理方法：

1.岔气后进行休息，身体就会恢复，不会有什么影响。只是短时间内如果再次运动可能又会导致岔气发生。

2.腹部按摩：腹部按摩可以帮助放松呼吸肌，缓解痉挛。

3..缓慢深呼吸：深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复数次。

肋间神经痛导致

跳绳时胸口疼痛，也有可能是肋间神经痛。肋间神经痛是从胸背部沿肋间向斜向前下至胸腹前壁中线带状区疼痛。如果平时也有胸口疼痛现象，而不仅限于跳绳时发生，那么可能考虑是肋间神经痛引起，应当及时前往医院诊治。

小贴士

日常生活中发生胸口痛，可能与肋骨、胸膜、肺、心脏、乳腺等相关的疾病都有关系，也可能是神经系统方面的疾病。如果经常有胸口痛的情况，一定要注意和警惕，及时前往医院诊察，不要延误病情。