卵巢过早衰老，皮肤就会变得干燥无光泽，月经也会减少，人的情绪也会出现不稳定，要想避免这些情况出现，平时就应该注意保养好卵巢，做好预防措施，那么怎么样能预防卵巢早衰呢？

坚持体育锻炼

坚持体育锻炼，增强身体健康，是女性保持旺盛生命力最直接的途径，健康的身体能有效保证全身各器官系统正常工作与相互协调作用，保证体内神经和内分泌系统功能症状，自然可以有效减缓卵巢的衰老。

保持心情舒畅

精神放松，尽量保持心情舒畅，是保养卵巢一定要牢记的，尤其是在由于工作劳累导致卵巢出现早衰现象的时候，一定要以积极的心态面对问题，采取有效的调节方式，忧虑和恐惧感消除了，压抑的心情得到缓解，卵巢早衰自然也可以得到延缓。

饮食调理

注意日常生活饮食，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性朋友获得维持卵巢生理功能的必要营养。适当多吃一些含优质蛋白质，B族维生素，铁，钙等营养物质的食物，如鸡蛋，猪肝，牛奶，豆类，豆制品，新鲜蔬菜水果，蘑菇，木耳，海带，紫菜，鱼类等食物，并注意保持饮食清淡，避免吃过腻，过咸，过甜的食物，做到按时进餐，规律饮食，不暴饮暴食，对于预防卵巢过早衰老也是有帮助的。

保持规律的性生活

保持规律的性生活，使女性体内雌激素分泌规律增加，对于维持女性生理调节也是有帮助的，而且适度的性生活还有利于消除卵巢中的细菌，有效预防加速卵巢衰老的妇科炎症，如阴道炎，子宫内膜炎，输卵管等炎症。

中医调理预防卵巢早衰

在中医范畴内，卵巢早衰多为肾气虚，天葵竭，气血虚引起的，其主要原因为肾虚，所以要预防卵巢早衰，要注意选用有益肾养肝，调补气血，活血痛经的药物来进行调理，以维持身体阴阳相对平衡，可以达到防治卵巢早衰的效果。