现在很多女性都意识到了卵巢的重要性，但由于平时在生活中一些不良习惯的影响，很多人或多或少的都会出现卵巢功能衰退的现象，那么调理卵巢功能有快速调理法吗?

运动保养卵巢

女性每天保证至少半个小时的运动量，可以促进身体新陈代谢，加快血液循环，防止体质酸化，对激素分泌也有好处。同时也有助于排出卵巢中的毒素，延缓衰老。需要注意的是，运动要量力而行，而且要循序渐进，持之以恒，有助于卵巢保养的运动有很多，如散步，慢跑，广播体操，太极拳，瑜伽等都是很好的选择。

卵巢不好靠吃调理

花生做成糊吃防止卵巢功能衰退

花生对身体内部循环有非常好的促进作用，所含的维生素E和脂肪抗衰老的能力非常强，能够促进新陈代谢，让卵巢保持活力。

取半碗花生炒熟后剥去红衣，放入搅拌机中搅拌成粉末，再放入30克糯米粉搅拌均匀，倒入碗中，加热水冲泡，可依据口味加入适量白糖，每天吃一碗即可。

吃含蛋白质和维生素的食物补充雌激素

摄入足够的蛋白质，可以给卵巢和身体提供足够的能量，使卵巢功能得到更好的维护和发挥;吃菜豆，猪肉，动物肝脏补充足够的B族维生素，可以将身体中的糖分转化成能量，使卵巢和身体有足够的营养去对抗疾病，并能舒缓疲劳和烦躁情绪;人体内雌激素和性激素产生的地方是脑下垂体，吃土豆，南瓜，胡萝卜等含维生素C的蔬菜，能促进下垂体更好的刺激性激素分泌，使雌激素增加，养护卵巢。

吃牛肉提升卵巢功能

牛肉中含有丰富的肌氨酸和肉毒碱，肉毒碱可以加速脂肪的新陈代谢，维持体内的平衡，防止身材走样，而且牛肉中的蛋白质含量远远高于猪肉，动物性血红蛋白铁的含量也明显高于其他食物。用牛肉和洋葱，胡萝卜，枸杞子等食材加工成牛肉茶食用，可以起到气血双补，滋养内需，缓解贫虚，提升卵巢功能的好处。

牛肉茶的做法：

取牛肉250克，洋葱40克，胡萝卜40克，枸杞子40克。将牛肉洗净，去除牛肉上的泡沫和肥膘，切成块，然后放入锅中，加水泡腌20分钟，用大火加热牛肉，煮沸后撇去汤上漂浮的渣沫，改用小火煨炖;胡萝卜，洋葱洗净切成丝放入汤中，枸杞子也一起放入汤中，煮10分钟后放入调味料调味即可。

适度的性生活有利卵巢健康

适度的性生活可以促进女性雌激素分泌，在过性生活的时候，随着全身爱抚和阴茎对阴道的刺激，女性的雌激素分泌会增加，有利于维持女性生理调节;其次，适度的性生活能缓解痛经，有利于卵巢的健康;再者，性生活有利于消除卵巢内的细菌，精液中所含的精液胞质素有近似青霉素的杀菌作用，对阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎，输卵管炎等疾病有抑制作用。

放松心情保养卵巢

长期精神紧张，神经绷紧，会导致雌激素水平迅速下降，并衍生出越来越多激素不平衡的问题，导致卵巢功能衰退速度加快，思想压力过大的女性要注意及时关注自身卵巢功能变化，及早进行干预，通过锻炼，听音乐，阅读等方式来放松眼里，给卵巢以健康的呵护。