要区别湿热体质和痰湿体质，需要从病症表现、病因方面来进行，同是湿原因不同，症状也不同，那么如何来区分湿热体质和痰湿体质呢？

症状表现不同

湿热体质的症状

1、身体沉重，在午后发热明显，出汗也不能减轻症状；食欲差口中苦涩，或发热怕冷交替；身体皮肤泛黄，眼睛红炽。

2、皮肤上容易出现湿疹或疔疱；关节筋脉常有局部肿痛，重点表现在身体四肢。

3、闷腹满，恶心厌食，小便短赤，大便溏稀；膀胱湿热，常有尿频、尿少且痛，尿色黄；肠道湿热，常有腹痛腹泻，肛门灼热等症状

4、湿热体质的人体型偏于两端，不是偏胖就是偏瘦；心理特征则是性情急躁；这种体质不能忍受湿热环境

5、易换风热感冒、中暑等疾病。

痰湿体质的症状

1、胸闷，痰多，易疲倦困睡，身重乏重；爱吃肥甘厚味的食物，舌苔白腻，舌体胖大。

1、湿体质常见体形肥胖，腹部肥满。

3、易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。

造成原因不同

湿热体质的造成原因

湿即是水湿，有内湿、外湿之分，热常与湿同时存在，从内因来说外湿是指环境，比如气候、居住环境过于潮湿，水湿入体形成湿热体质，内湿则常与消化功能有关，这体现在主管营养吸收的脾上，所以脾虚也是内因之一。另外外因如下：

1、常熬夜、嗜烟酒：日久会出现口臭齿黑，身上味道也大；女性则长期下体味浓，白带多黄。

2、滋补不当：滋补过度会使身体各器官功能偏于旺盛，这容易催生或者加重湿热体质。

3、情绪压抑：肝郁滞留，不得宣泄，长期情绪压抑，也会使身体湿热加重。

4、湿热环境：长期生活在湿热环境的人容易形成湿热体质。

痰湿体质的造成原因

痰湿的内因即是脏腑气化功能失调，无法正常运化气血津液，导致水湿停聚不得排泄，湿聚成痰，痰湿留滞脏腑，又反过来影响脏腑功能。另外外因如下：

1、寒湿侵袭：气候潮湿、久居湿地或涉水淋雨导致湿邪侵袭人体，脾胃水湿不能正常运化，痰湿聚集。

2、饮食不节：暴饮暴食、肥腻甘甜食物过食导致脾胃损伤，脾胃不得运化水湿，致使湿浊内生，蕴酿成痰，痰湿聚集体内。

3、先天禀赋：天生胃热，如果常饮食肥甘食物，脾往往不能及时运化，以致聚湿生痰。

4、年老久病或是久坐不动：脾胃虚弱，以致运化功能减退，不能化气行水；久坐少动或是不常运动的人，气血运行不畅，脾胃运化不畅，水湿积聚成痰湿。

湿热体质吃什么好

苦瓜藕丝

材料：苦瓜1根、莲藕150克、丝舀适量，盐、白醋、植物油、香油各适量、红椒丝、南瓜、白糖、姜丝等

做法：1、瓜洗净，去子，切细丝；莲藕刮去外皮，切丝。将苦瓜丝、莲藕丝、红椒丝和南瓜丝入沸水中烫至断生，码盘备用。

2、锅中加少许植物油，烧热后下入姜炒香，下苦瓜丝、莲藕丝等，略炒，加入白醋、白糖香油调和即可。

功效：苦瓜苦寒，可退热利尿清心，有助于清热利湿，此外还能降糖排毒；莲藕清热两穴，可调理脾胃功能，也是湿热体质的人适合吃的。

薏米老鸭汤

材料：老鸭半只，薏米50克，葱段、料酒、盐、植物油各适量。

做法：1、鸭鸭洗净后切块，入沸水中烫洗后，洗净备用；薏米洗净备用，用清水泡30分钟。

2、锅中加少许植物油，烧热后下入葱段、差片焰锅，加入适量清汤，下入鸭肉块、蔑米、料酒，烧沸后转小火熬煮1—1．5小时，至鸭肉软烂后，加入盐调味即成。

功效：该食疗方能清热去油腻，非常适合湿热之人食用。

痰湿体质吃什么好

陈皮伴莴笋

莴笋300克，陈皮20克，盐、香油合适量。

做法：1、将陈皮用开水泡发，切成细末，备用。葛笋去皮，刨成薄片，加盐略微腌制。

2、控干莴笋中的水分，码入蛊中，拌入陈皮碎和盐，淋入香油即成。

功效：莴笋克清热泻火，陈皮口渴燥湿化痰，用来调养痰湿体质的人的脾胃是很好的选择。

芝麻冬瓜丁

材料：冬瓜300克、白芝麻30克、红椒、青甜椒少量、香油和盐各适量。

做法：1、冬瓜洗干净，去皮、子，切成小丁；将冬瓜丁、甜椒丁用开水烫一下。

2、白芝麻炒熟、冬瓜丁放入碗中，加入白芝麻甜椒丁、盐香、油拌匀即可。

功效：冬瓜利尿解毒、利肠胃，芝麻补肝肾润肠燥，对脾胃损伤所致的痰湿有帮助。