更年期是女性必经的生理阶段，一般出现在40-50岁，这个阶段的女性逐渐向老年期过度，同时，由于激素的变化，这个时期的女性往往会出现心情烦躁、潮热等的症状，也就是我们说的更年期综合征。

生殖器官萎缩

阴道分泌物减少，性生活疼痛或性交困难，因生殖器黏膜变薄，容易导致泌尿生殖道细菌感染。

植物性神经紊乱

阵发性潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，爱发脾气，抑郁、焦虑，记忆力减退，注意力不集中，失眠。

新陈代谢障碍

身体逐渐发胖，脂肪常常堆积在腹部、臀部，由于血管弹性减退，容易出现血管硬化或梗塞，有时出现轻度或隐性糖尿病自己不察觉。皮肤和皮脂腺萎缩，皮肤干燥，有时瘙痒。很多妇女出现骨质疏松，腰酸背痛。

皮肤症状

女性更年期表现为皮肤干燥松弛，面、颈、手布满皱纹，尤其是口周围与两眼外角皱纹更明显，眼睑下垂，毛孔粗大，脸部色斑不断加深，肌肤暗淡无光泽等。

精神异常

头痛是常见的女性更年期表现，还会出现眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，疑病或恐惧疾病，因而四处求医作各种疾病检查。

牛奶

缓解骨质疏松、腿脚疼和抽筋

多喝牛奶，不仅能护肤美白，还能补钙。而更年期的女性因缺少雌激素，体内的钙合成变弱，容易出现骨质疏松、腿脚疼和抽筋的现象，所以适当补钙能缓解这一症状。

豆制品

改善心烦、出汗

豆腐、腐竹、豆浆等豆制品中，含有丰富的植物性雌激素，它跟女性体内的雌激素类似，可加以补充，进而改善心烦、出汗等症状。

百合

滋阴养气

更年期女性容易出现失眠不安、心烦气燥，而百合的作用是滋阴养气，可以缓解这类症状。

枸杞

滋补肝肾

枸杞是人人皆知的补肾佳品，女性到了更年期也会出现肝肾阴亏的症状，可每天可枸杞子泡水喝，滋补肝肾。

大枣

补血益气

大枣向来是女性的滋补佳品，营养价值高，还能补血益气，用它泡水喝，还能改善睡眠。不过，不宜吃得过多，否则会滋生内热。

粗粮

到了更年期，一些女性容易出现精神上的症状，如情绪易波动、记忆力减退等，平时可多吃些粗粮就可缓解，粗粮中有大量的B族维生素，可缓解这些症状。