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女人更年期如何养生(女人更年期如何养生保健)

更新时间:2022-08-20 16:09:29作者:admin

女人更年期如何养生(女人更年期如何养生保健)

女人更年期如何养生,更年期是女人的重要时期,那么这时候的女人该怎么才能保养好自己呢?饮食上面该注意什么呢?

要保持乐观情绪

积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,

使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

要注意修饰打扮

良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增,充满信心。更年期妇女适当修饰打扮,会让您尽显得成熟之美。

保护骨骼

如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题,骨骼的损失已经非常严重了。我们必须从现在做起。

抵制香烟诱惑

雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的产生,使雌激素的生成减少。吸烟的女人失去雌激素,不仅使皮肤粗糙,皱纹早现,而且平均绝经期提前3-4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。

运动很重要

生命在于运动。这一点对于更年期女人来说,也是很重要的。女人在更年期里,适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动,不仅有利于增强体质,更有利于改善情绪,防止心理上的“老化”,避免出现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。

注意饮食要节制

女人更年期不能乱补,要根据自身身体状况,适当地安排饮食:首先要做到低糖、低脂肪、高蛋白;其次要保证营养的均衡,比如补充钙质、碳水化合物、维生素等等;最后要根据自身需要适当吃一些补益的食物,如滋补肾阴的食物。

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