溺水是游泳运动中最常见，并且后果最为严重的运动事故，直接威胁着游泳者的生命安全和身体健康，并造成巨大的心理压力，因此游泳之前必须先了解会游泳的人为什么溺水，并加强预防措施，避免溺水事故的发生。

身体原因

由于身体原因导致的溺水事故，多发生于体质较弱或患有隐性疾病的游泳者，由于游泳时间过长，水温过低，运动过于剧烈和体力消耗过大，而引起眩晕，昏厥或隐性病患的疾病发作，导致游泳者在水中晕倒，从而导致溺水事故发生。

预防措施：下水游泳之前，游泳者应该做一次全面身体检查，根据自己的身体情况，当时的气温和水温情况，适当掌握游泳的时间，游泳时动作要和缓，运动量要适中，避免做剧烈的冲刺和较长时间的潜水。

技术原因

由于技术方面的原因导致的溺水事故，多见于初学者，一般初学者因未能掌握正确的游泳技术，尤其是未能掌握在水中呼吸，漂浮和踩水技术，因而在游泳中往往会呛水，喝水，加之疲劳和其他突发原因，使正确的动作技术遭到破坏，而导致身体下沉，并造成溺水事故。

预防措施：游泳者首先应加强熟悉水性练习，掌握游泳的正确呼吸方法和在水上漂浮的方法，然后再学习和熟练掌握蛙泳和踩水技术，迅速取得在水中游进和停留的时间。

心理原因

由于心理方面导致的溺水事故比较多见，尤其是初学者比较多见，部分初学游泳者，游泳时心情过于紧张，担心自己的安全问题，过重的心理负担，导致游泳者的大脑皮层出现保护性的抑制而使动作僵硬，协调性降低，正确的动作技术破坏，而发生呛水，喝水和身体下沉，从而导致溺水事故的发生。

预防措施：加强保护措施，减轻游泳者的心理压力，请会游泳的人陪游，如果出现危险，及时采取救护措施。

意外因素

游泳是导致游泳者发生溺水的意外情况有很多，最常见的有在水中抽筋，在浅水池变跳水，游泳者头部撞击池低，出发，转身时，游泳者头相互撞击，致使大脑受损，在水中发生昏迷，潜水过久，游泳者大脑缺氧，在水中发生昏厥等。

预防措施：下水前充分做好准备活动，学会抽筋的排解方法，不要在浅水池和人多拥挤的地方跳水，不做长时间的潜水活动。

游泳溺水自救方法

保持镇静

游泳的时候因呛水，抽筋或体力不支发生溺水时，切勿惊慌失措，要保持镇静，并迅速将身体翻转成仰卧或踩水姿势，使口鼻露出水面，保持呼吸畅通。

保持正确的呼吸方法

呼吸的时候，应该用口充分吸气，用鼻子缓缓呼气，并且不要将气呼完，以使肺中贮留部分空气，使身体保持较大的浮力。

使用正确的划水姿势

划水的时候，游泳者的两臂应该连续而有节奏的在体侧轻微用力，做较小的划水，压水动作，两脚不停的向下蹬水或打水，以增加身体上浮的反作用力，从而使溺水者身体能浮出水面而不至于下沉。