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"糟糕日"应对法则

更新时间:2022-08-26 22:09:57作者:admin

"糟糕日"应对法则

研究发现,与悲观主义者相比,生性积极乐观的人的寿命,通常多出12年。但是人难免会遇到心情不好,悲观抑郁的时候,此时我们需要一些方法来应对“糟糕日”,帮助我们快速走出情绪低谷。

写日记

随身携带日记本,心烦情绪不好或生气时,拿出几分钟来倾诉,让纸张收纳你的负面情绪,这样做能帮助自己安全的释放负面情绪,避免因为情绪不佳而与他人产生冲突。

散散步

心情不好的糟糕日,到处走走散步15~20分钟会让人平静下来,如果时间不多,即便2分钟也会让压力减少。散步的时候最重要的一点就是要放空自己,不去想任何烦扰的事,这样才能帮你走出情绪困境。

布置工作间

在工作间挂一幅诸如日出、鲜花、家人、精神偶像或任何带来心灵安宁的人或事物的照片。感到焦虑不安时,就走进你的“圣地”,注视照片10秒钟,然后呼吸一下照片所释放出来的能量,内心就会平静很多。

念“咒语”

在面临复杂棘手的局面时,做几次深呼吸,并告诉自己:“让这一切都赶快过去吧”,或“不能生气,不能生气”。

狂跑十圈

情绪很糟糕,想发火、想打人的时候,找一个操场狂跑十圈,发泄自己的多余精力。体力消耗完的同时,心底的狂躁情绪也会消耗殆尽了。

请假回家“生病”

请假然后直接回家。播放让人放松的音乐,给自己一些暂时脱离工作、学习,甚至整个世界的私人时间,放空自己,给自己一个喘息的空间。

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