也许在生活中，你是一个内向的人，每当面对一些公众场合或者是与人，特别是异性交流的时候，会感到浑身不自在，感觉自己面红耳赤，觉得对方一定看到了自己的窘态，没面子死了。那么怎么克服害羞脸红紧张呢？

增加了解

我们对于一件事情，往往是因为陌生，觉得自己处理不好，才会觉得紧张，害羞。面对我们的父母，我们会害羞脸红吗？不会的。所以，我们只有先增加我们对于事情的了解，我们就更有把握了，就不会那么害羞了。

增强自信

只有真正的相信自己，从心底里肯定自己价值，才是克服含羞脸红紧张的根本。

这种害羞脸红的表现，事实上就是不自信。每个人都有自己的缺点，也没有一个人能知道一切，敢于接受真实的自己。

多练习

克服害羞是需要付出努力的。没有人是天生的社交天才，我们都是在后天中不断的学习，成长。如果你不敢主动与他人搭讪，你就先在网上开始，然后对着镜子练习。生活中的每个地方都是你的练习场。

多实践

当我们练习的足够多的时候，我们一定要走出去，面对这个真实的世界。在真实的交流中，也许我们还是会感到轻微的害羞，脸红，但是我们进步了，我们要肯定自己的成长。一步步的克服。

学会深呼吸

当你感到你的身体非常紧张，全身发热的时候，要学会放松的方法。深呼吸就是很好的方法，随着呼吸的节奏，你会越来越平静，害羞的症状自然也会减轻。

看到积极的方面

用积极的眼光看待你周围的世界。内向的人并不比外向的人差，也许你话不多，但是你有着更好的倾听能力。我也许害羞，但是，我有着更好的敏锐度，对他人的有着更多的同理心。

转移注意力

要善于把紧张的情绪转移到其他的事情上，如吃饭、聊天、娱乐，不要总想着自己脸红的事情，建议你使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，如说“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”等语言激励自己。或者和朋友改变交谈计划，换成参加体育娱乐活动，比如打球、做游戏等等。

洗个冷水脸

洗个冷水脸能够迅速收缩毛孔，使脸部表面的毛细血管不那么扩张，面部肌肤在受到冷水的刺激时，能快速改善害羞脸红的问题。

直视脸红的问题

很多人害羞脸红是因为自己本身有意识到某个问题让自己害羞导致的，建议大家直视脸红的问题，不要因为脸红减少自己的社交活动，带着脸红与人交往，不要把自己脸红看得太重了。

另外当与他人交流感到紧张焦虑和恐惧时，可以直接告诉对方自己紧张焦虑和恐惧，并请求对方谅解，当您说出了自己的紧张焦虑和恐惧之后，自然而然自己的紧张焦虑和恐惧心理也就降低了，脸红的情况也会减少。

化妆遮红

会化妆的妹子，遇到自己害羞脸红的时候，可以说自己需要去洗手间整理一下，然后用遮瑕霜，将脸红的现象适当进行遮瑕处理，可快速掩盖害羞脸红，然后再次调整好心态，用平常心面对对方。