黑枸杞是名贵的滋补药材，有补肾益精的功效，那么黑枸杞可以降三高吗？

黑枸杞能降三高吗

有一定作用。

三高是指高血糖、高血脂、高血压，与人们的生活习惯、饮食习惯、作息规律都有着密不可分的关系。黑枸杞是滋补肝肾的药材，有生津止渴、养肝明目、养血安神、补肾益精的功效。黑枸杞中含有的氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质会对三高产生一些好的影响，其中花青素能够增强血管活性，促进血液循环，能够有效预防动脉粥样硬化，对预防心血管疾病有一定疗效，花青素还能影响血糖水平，能控制血糖水平和缓解糖尿病病症。但是黑枸杞对于降三高只能起到辅助的作用，不能代替药物的治疗。

三高人群怎样食黑枸杞

黑枸杞菊花茶

原料：黑枸杞10粒，菊花7朵。

做法：蒋菊花放入杯中冲入沸水，待菊花水变温后加入黑枸杞，焖盖5分钟即可。

黑枸杞柏仁麦冬炖猪心

材料：柏子仁15克，麦冬9克，猪心一个。

制作：洗净柏子仁和麦冬。猪心洗净，去除肥油，然后将柏子仁、麦冬放进猪心内，置于炖盅里，加适量水，用中火隔水炖，加入黑枸杞，每三天服食一次。

黑枸杞百花粥

材料：鲜百合50克，合欢花30克(鲜者50克)，大米50克，红糖适量。

制作：鲜百合、大米、合欢花洗净，然后将鲜百合、大米、红糖等放进沙锅内，加清水600毫升，烧至沸腾改用文火煮10分钟，再放合欢花，煮至粥稠，倒入黑枸杞，每晚睡前1小时温热食用。

三高人群可长期吃黑枸杞吗

不建议长期服用。

服用黑枸杞可以强身健体、补肾养精、护眼明目，黑枸杞有滋补软黄金的美誉，但是不管药效多么广泛都不宜长期食用，黑枸杞是滋补药材，长期且大量食用会导致上火，甚至会出现流鼻血、眼睛红肿的症状。

三高人群食黑枸杞需注意

1.三高人群不宜大量食用黑枸杞，以免对身体造成伤害。

2.黑枸杞不能用开水冲泡，黑枸杞中含有的花青素容易受高温的破坏，以免影响到药效。

3.脾虚泄泻者不宜食用。脾虚泄泻者食用黑枸杞会加重腹泻的症状，不利于身体的恢复。

降三高要注意哪些

1.合理膳食。三高人群要控制自己的饮食习惯，高脂肪、高热量、高胆固醇的食物要尽量少吃，应该合理搭配膳食，粗细平衡，限制盐的摄入量，口味保持清淡为宜，宜多吃水果蔬菜。

2.适当的运动。适当的运动能减少体内脂肪的储存，促进人体新成代谢，促进血液循环，还能降低胆固醇的生成。健康人都应该保持适当运动的良好习惯，三高患者就更应该迈起脚步，为健康运动了。

3.正确用药。三高患者应该经遵医嘱服药，定期复查，不能乱用偏方和随意吃药，以免加重病情。

4.稳定情绪。三高患者容易出现激动、烦躁、焦虑的情绪，这些情绪会影响到血压，三高患者应当保持放松的心态，减轻心理压力，这样才有利于病情的恢复。