气虚主要是由于脾脏、肺脏虚弱造成的，所以调理气虚体质重在调理脾肺，那么气虚体质如何调理呢？本文将从饮食、起居、精神、药补、穴位按摩5个方面来进行详细介绍。

饮食调理气虚

气虚体质饮食调理的重心是缓缓而补，适宜调理气虚的蔬菜类食物有山药、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴头菇、丝瓜、荠菜、黄豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡实、包心菜、土豆、熟莲藕；而荤腥类食物有鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、乳鸽、猪肚、猪肾、羊肚、泥鳅、牛蛙、鲫鱼、带鱼、墨鱼。

气虚者饮食调理需要注意以下4个方面：

补脾益肺、兼顾心肾

气虚就是因为脾肺虚弱，所以气虚者应补脾益肺，同时兼顾心经、肾经。

食宜平补

气虚者脏腑功能较弱，因此食补时应该采用营养丰富且容易消化的食物，并且一次量不宜过大。

气血双补

补气同时应该补血，这样才有利于益气生血、益气活血、益气摄血，不然气壮而血虚，依然无济于事。

忌食寒凉、油腻发物

寒凉食物对脾胃刺激大，而油腻厚味食物会增加脾胃负担，因此气虚者不宜食用。

猪肚汤

配方：大葱1棵．生姜适量，猪肚一副。

做法：把猪肚清洗干净，塞入切碎的生姜，将猪肚放入锅内，加入清水，用小火煮至猪肚熟烂。熄火后加入葱花，调味料烹调入味即可。

用法：喝猪肚汤，不吃姜，每周吃二副猪肚。

功效：营养补虚，适合于体质虚弱者，但热症及感染性疾病患者除外。

药补

气虚严重者可以通过食用补气的中药来进行调理：

人参

人参最主要的作用就是补充元气，尤其适合各种元气不足者。食用人参需要注意的是不要与萝卜同吃，不要用金属炊具烹饪人参，否则会破坏人参药效的发挥。

黄芪

黄芪与人参都是补气良药，但人参侧重于大补元气，适宜救急，如虚脱、休克等症，平时不宜食用过多；但黄芪性温和，可以经常食用。

西洋参

西洋参、党参、太子参与人生的作用相似，但不同于人参的是，人参药性比较强，而西洋参等要更温和，适宜气虚、阴虚体质者经常食用，有补中益气、健脾等功效。

白术

白术是健脾益气的主要药物，尤其适合治疗气虚型便秘。有胃胀、打嗝、饭后胀满、消化不良、乏力等症状的胃气虚的人，还可靠经常服用参苓白术丸来调理。

精神调养

气虚者在精神调养上应注意保持平和心态，因为易怒则伤肝气，肝木克脾土，肝有问题，必然导致脾胃不佳，久而久之就会加重气虚体质。

思虑过度、七情不畅的人可以从3个方面来调节情绪：自我舒缓，多做运动、唱歌跳舞、增加肺活量，让自己更有精神；奉献社会，转移对自己的注意，可做义工、志愿者等，以奉献来充实自己；陶冶情操，移情于琴棋书画、交友等积极向上的活动，提高修养。

易怒、胸闷、肝气郁结者可以从如下3个方面来调控自己：合理计划，合理安排工作，多留余地，让工作有条不紊、不至于着急上火；修身养性，凡事放远目光，多宽容，不应过度苛责他人；舒缓运动，打太极、练习五禽戏、八段锦等，调和身心、平心静气。

起居调养

起居调养主要是要保障饮食规律、作息规律、房事和谐、顺应四时气候变化合理养生。其中最重要的几点是不熬夜、三餐规律、大便定时、运动规律、避免过度疲劳、保暖避风邪。

按摩足三里

足三里穴位能够调理脾胃、补中益气，痛经活络、疏风化湿，扶正祛邪，经常刺激足三里，还能增强食欲，提升消化能力，提高大脑活性，促进细胞机能的恢复。