1、在怀孕初期就可以吃海带了。海带含有丰富的碘和硒，是甲状腺素必要的成分有助于胎儿的生长发育，海带中还含有多种微量元素，例如钙，磷等，可以补充孕期孕妇和胎儿所需要的营养物质。

2、在吃海带的时候一定要把海带洗干净用水焯一下，一般可以凉拌着吃，也可以用排骨炖着吃，但尽量不要放时间太长了，容易滋生细菌，在吃海带的时候也不可以吃太多了，吃太多容易引起胃肠道不适，严重时会引起腹泻的，怀孕时要按时做孕检，也可以多补充些钙和铁。