1、4、5、6月份，也就是春季，春季往往需要摄入蛋白质以及含钙食物，如牛奶、酥鱼、芝麻、黄花菜、海带等，还要多晒太阳，紫外线能促进皮肤对维生素D的吸收，而维生素D则能帮助人们更有效地吸收钙，有助受伤骨骼尽快恢复。

2、对处于生长发育期的孩子来说，春季更是骨骼生长的黄金季节。另外夏季光照充足，也非常的适合补钙。而且春季，夏季由于大量排汗，也更容易导致钙流失所以春夏补钙是最好的。