当下炎热的天气朋友会时不时的晒背，说是对身体有一定的益处，那么三伏天后到了秋老虎时还可以晒背吗？

秋老虎可以晒背吗

可以晒。

中医认为，人体腹为阴，背为阳，背部督脉经过，此外人体很多经脉和穴位都分布在后背，通过对背部的光照刺激能起到调理脏腑气血、培补阳气、祛寒除湿、增强体质等功效，如果想在秋老虎是时晒背的话，操作得当是可以晒的。

晒背什么时候晒最好

如果是第一次晒背的话，建议选择在上午的8点左右进行，这个时候的太阳紫外线相对较弱，太阳温度也不是很高，首次尝试是比较适合的，对人体皮肤也不会造成较大的伤害。之后再进行晒背的话可以选择在下午的5点后进行，这时候的太阳紫外线也比较弱，具体可以根据个人身体的耐受程度进行选择。

晒背多久排出湿气

因人而异。

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重易伤阳气，但人体湿气并非一下子形成的，而且排出湿气同样不是立马见效，加上个人体质和新陈代谢差异，一般需要坚持晒背一周甚至一个月才能看到湿气排出的现象，如大便顺畅、皮肤不油腻、食欲正常、睡眠质量提升等。

晒背每天晒多久合适

建议20分钟即可。

晒背是利用大自然传递的温度热量来为身体补充阳气，合理的晒背能起到扶正驱邪、改善体质的效果，而且人体后背处有督脉和膀胱经两条大的经络，这两条经络如果受寒冷刺激的话很容易发生淤堵。

通过正确的晒背能够起到疏通经络、补充阳气的作用，建议一次晒背时间控制在20分钟是比较合适的，之后可根据自己身体的耐受程度，逐渐延长晒背时间，避免一下子晒久出现头晕、中暑、肌肤发红疼痛等不适。