1、首先可以吃一些补肾的食物来进行辅助调理，比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、牛羊肉、海参、紫菜、山药等，平时在熬粥的时候也可以在粥里面放一些大枣、桂圆、枸杞、当归等。

2、但是由于每个人的身体情况不同，有一些药材不要随意的去使用，以免使用不当会加重症状以及引发其它疾病的发生，要及时的去医院就诊，然后确定病因，针对治疗，在医生的指导下进行药物服用，平时要注意休息，保证充足的睡眠时间，可以适当的增加一些锻炼，不要吃辛辣刺激生冷的食物。