生活中，每个人都有过这样的经历：突然出现口角糜烂、咽喉肿痛、眼睛红肿、小便发黄等不适症状。而生活经验告诉我们，这些都是“上火”的典型症状表现。为什么会上火？以及上火后，有什么方式可以有效地调理呢？大多数人对此并不明晰。

饮食方面

在日常饮食中，如果摄入大量的辛辣、油腻等刺激性较强的食物，或者是羊肉、狗肉、坚果、榴莲、龙眼等性温食物，会导致身体阴阳失衡，内火过旺。

熬夜

随着生活习惯的改变，不少人都有熬夜晚睡的习惯，而熬夜会导致内分泌紊乱，从而诱发内火过旺的问题。点击蓝字了解更多：熬夜后该吃饱了睡 还是饿着睡

情绪起伏大

急性子、燥脾气的人会频频被上火所骚扰，因为情绪起伏过大，人常常会处于苦闷、悲痛、气愤、狂喜等激烈的情绪之中，中医认为七情过激，郁而化热，身体会因此上火。

过度劳累

当操劳过度，身体得不到充足的时间休息，同样会诱发上火的问题。

那么，生活中一旦被上火的问题所困扰了，有什么方式可以有效调节，帮助身体迅速恢复呢？下面为大家总结一些高效可行的措施。

在饮食上做出调整

避免上文所述的辛辣刺激、性温等食物；多吃清热解毒、苦寒制火类的食物，如黄瓜、绿豆、芹菜、苦瓜、丝瓜等食物；外，避免饮酒，每天补充充足的水分同样必不可少。

生活习惯

要合理安排作息，每天保证充足的睡眠；工作学习中，做到劳逸结合，避免过于劳累。心态也要调整好，保持积极平静的心态，避免情绪的过大起伏。最后要做好保暖工作，避免外寒侵入体内，诱发感冒咳嗽等问题，这些疾病也会导致身体阴阳失衡，内火过旺。上火虽然不是什么大问题，可是当它出现后，种种不适症状会给我们的生活造成极大的影响。因此，一旦出现应该及时查明原因，并针对性地进行治疗、调节。