现在天气正值梅雨季节和暑气时节，南方地区的朋友经常说最近又湿又热，那湿气重可以通过吃百合来改善吗？又怎么判断自己的湿气重不重呢？

湿气重可以吃百合吗

可以吃

百合具有滋阴的作用，而湿气在中医角度来看又为阴性，具有重浊、黏滞、趋下特性，百合性寒、味甘，入心经，具有养阴、润肺、清心、安神等作用，可以用来治疗阴虚、久咳，同时也可以用来治疗因湿气导致失神而引起的睡眠不足，精神恍惚、精神不振等一系列症状。

如何判断自己的湿气重不重

1.看舌头

湿气重的人舌体会比较肥大，舌苔还附着一层白色，同时舌头两边会有大小不一的齿痕，如果观察到自己的舌头肥大且有齿痕那就说明体内的湿气比较重，可能需要进行调理。

2.注意脾胃变化

湿气重首先会导致食欲不振，消化不良且部分人群还会伴有腹痛腹胀的情况出现，从而导致大便粘滞，或者不成型，女性则可以通过带下量是否增多来留意自己的湿气情况。

3.留意精神状况

湿气重会导致人精神不振，四肢乏力，还有容易出现腹胀，面部比较容易出现油垢，喜欢冷气足的地方，比较贪凉，特别是有午休后不愿意醒来，早上特别赖床的这些情况出现，这些都是湿气重的表现。出现以上症状可以进行适当的调理来改善体质。

如何搭配百合进行调理

1.西洋参

西洋参性温，具有养阴补气、生津清热的功效，可以用来治疗消渴、虚热烦倦等症状，搭配性寒的百合具有清心润肺，养心安神的功效。

2.银耳

银耳具有滋阴润燥，养阴安神的功效，搭配同样具有养心安神的百合，可以缓解因湿气过重带来的精神不振、恍惚等症状。

3.粳米

粳米具有除渴止烦、养阴生津的作用，搭配百合熬制成粥可以改善失眠，缓解焦虑。  

如何逐步祛除湿气

1.中药调理

湿气比较重的朋友可以采用一些具有祛湿性质的中药或食物来进行煎服使用，比如苍术、白术、藿香、佩兰、山药、薏米、茯苓、芡实等，具体情况要根据自身条件和医嘱来进行调理。

2.刮痧走罐

如果体内较重，可以采用传统的刮痧走罐方法来进行调理，疏通身体的经络，活血化瘀，加快自己的新陈代谢，从而达到排湿的效果。

3.改良自己的饮食习惯和生活习惯

湿气重的人群可以少食油腻、生冷等口味食物，同时加强自己的运动量，每天晚上睡觉前可以泡脚15-20分钟，让体内的湿邪逐步发散出来，从而达到祛湿的效果。