1、穿衣：尽量穿舒适、透气的浅色服装。衣服要勤换勤洗，不要穿湿衣服和刚暴晒过的衣服，避免暑湿侵入。

2、运动：不要在暴晒后的午后运动，最好选择早上和傍晚，运动强度不要过大，避免大汗淋漓，增加湿气。运动过后适当喝一些盐开水，补充水分和电解质。

3、起居：空调不要对吹，更不要一直呆在空调房，谨防空调病;

4、入夜清凉，可选择较晚时间入睡。而白天天亮时间早，可以稍早些起床;千万不要贸然用冷水冲澡，避免毛孔快速收缩，热气无法发散。

5、饮食：及时补充水分。不要一味用冷饮消暑，而应多喝热水、热茶，多吃水果补充水分。

6、多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，可以防中暑，还能增进食欲;吃得再清淡些。不要贪图生冷刺激性食物，多吃山药、鸡蛋、莲藕、木耳等清淡食物。