从小满开始，进入炎热夏季后，有些人易出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降，行为古怪，对事物缺少兴趣等，这就是常说的情绪中暑。那么小满节气调神养生有哪些方面需要注意的呢？

夏季为什么容易心情烦躁

夏日高温易使人体生理活动和外界的平衡遭到破坏，导致中枢神经系统的功能不稳，神经反射变得迟钝，精神不振，注意力也不够集中。尤其是当气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80％时，对情绪调节中枢的影响明显增强。若超越了心理承受能力，易导致坐卧不安、精神迟钝，出现夏季情感障碍症。

防止情绪中暑的养生原则

要防止情绪中暑，首先要静心，越是天热，越要静心安神、戒躁息怒；饮食宜清淡，少吃油腻食物；多饮水，以调节体温，改善血液循环；居室要保持通风，遇到不顺心的事，要冷处理；给自己安排一个严格的起居时间，因为睡眠不足，心情会变得急躁。

小满调神宜调神安

中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指要保持精神上的安温和清静。只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流杨，身体健康才有保障。

小满调神须节情志

所谓情志主要是指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，情绪对人的影响很大，而对心的影响就更大，尤其是在盛夏季节。心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。因此，中医特别强调，夏季养心，必须节制情志，对身体健康大有好处。

小满调神吃行气食物

小满后天气逐渐炎热，不宜调理气息，面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。