晒背是一种很好的给身体补充阳气的方法，并且晒背还有很好的祛湿作用，那连续十天晒背30分钟可以祛湿吗？湿气重每天晒背三小时可以吗？

连续十天晒背30分钟可以祛湿吗

有祛湿功效。

晒背是中医养生的一种方式，太阳晒到后背后能帮助身体补充能量，并且对身体提升阳气也很有帮助，对于气虚体弱的人来说，还能帮助补中益气。

一般连续10天晒背10分钟的话，是能到达祛湿的功效的，但具体产生的效果要因人而异，后背经络被疏通后，能还好的排出湿气，并且尽可能帮助补充人体所需的阳气，但在晒背时也要注意不要在紫外线强烈时，晒较长时间，以免后背被晒伤。

湿气重每天晒背三小时可以吗

不建议。

虽然晒背能帮助祛湿湿气，但每次晒背也不宜晒很长时间，一般建议20~30分钟左右即可，如果湿气较重，每天有晒背三个小时的话，可能会引起中暑的情况，危害身体健康。

晒背主要是通过太阳来帮助传递温度和热量，进而帮助补充阳气，人体背部有督脉和膀胱经两条经络，受寒容易导致淤堵进而引起身体不适，而合理晒背可以很好的疏通经络、强身健体、改善体质。

晒背大量出汗是排湿气吗

不一定。

中医认为，湿气多是由于脾胃功能弱，导致水湿运化不畅导致的，而晒背多是在较热的天气中进行的，尤其是三伏天的时候，在晒背的时候，人体会吸收热量和温度，进而导致体温升高，此时身体代谢也会随之加快，排出的汗液有湿气，也有水分。

当然，如果定期坚持晒背的话，可以帮助调节脾胃功能，改善体质，进而更加有助于湿气的排出；身体有湿气还可以祛湿的食物，比如薏米、芡实、莲子等等。

晒背是脱了衣服晒吗

都可以。

晒背可以脱了衣服晒，也可以穿着衣服晒，一般来说，关着晒背的效果会更好一些，但在紫外线强度高的时候建议还是穿着衣服晒比较好，不然会很容易晒伤皮肤。

如果紫外线强度比较弱的话，还是可以光泽身子直接晒的，但在早上或者傍晚的时候，最好穿上衣服，因为早晚的温度相对来说会更低一些，不穿衣服的话可能容易着凉受风，进而导致感冒生病。