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跑完马拉松后能热水泡脚吗(跑完马拉松后能热水泡脚吗为什么)

更新时间:2023-06-10 13:32:15作者:未知

跑完马拉松后能热水泡脚吗(跑完马拉松后能热水泡脚吗为什么)

1、跑完马拉松后不能热水泡脚。

2、建议使用冰水泡脚,这样能够减少身体的炎症反应,加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解反应,减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀,从而加快身体恢复速度。

3、一般每次20-30分钟,通常就是冰水变成常温的时间,不要冰敷时间过长,这样可能导致局部血液循环不畅破坏皮肤或者神经。

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