1、更摄取碱性食品，碱性饮料，维持碱性成分：职场男性经常要应酬，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。

2、饮食规律，早吃好、晚吃少：许多上班族睡得晚，因为他们经常不吃早餐，但是晚餐吃得很丰富。这种习惯不仅会对胃造成严重伤害，而且会加重高血糖，高胆固醇，肥胖。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以，白领男士们在平日的生活里，尽量要形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。

3、远离三大健康危害：烟草，酒精，油脂食物：众所周知，吸烟对健康有害，男士们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得“烟不离口、酒不离手”。除了烟草和酒精，还有一个隐身杀手常常被忽视，那就是油腻的食物。无论是工作午餐还是酒店用餐，油腻的食物和男人都携手并进。摄入油脂也不仅会导致“亚健康”，高血压，糖尿病栓塞会缠绕，危害生命。