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有什么办法能长高 有没有什么办法能长高

更新时间:2022-08-02 13:41:17作者:admin

有什么办法能长高 有没有什么办法能长高

现在有很多的孩子个头不高,为此家长和孩子都很苦恼,有的是指乱投医,那么有什么方法可以有助于长高呢?

保证睡眠

人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,80%的生长激素在人睡眠时分泌,每天夜间22点至凌晨1点是全天分泌高峰期,分泌量可占全天的20%—40%,但必须在深睡一小时后才能进入这一时期。所以,要想长高,最迟要在九点半之前入睡,千万不能熬夜。

适当运动

运动能促进身体的代谢,加快身体对营养物质的吸收,是促进孩子长高的必备项目。想通过运动长高首先要避免选择重压性或者过度损耗的运动,比如举重、长跑马拉松、负重练习等。可以选择弹跳类或拉伸类的运动比如篮球、跨栏、引体向上、跳绳等。

向上跳摸高的地方是一种比较简单的长高的办法,也没有场地和运动器械的限制,建议大家去尝试。

饮食调整

儿童与青少年生长发育迅速,需要充足的营养素,才能让生长潜力得到很好的发挥,营养过剩与营养不良,均不利于孩子长高。让孩子长得更高,多吃高蛋白,营养丰富的食物,补充钙、维生素、矿物质等。比如,每天喝两杯牛奶,常吃鸡蛋、豆类、肉类,蔬菜和水果也是必不可缺的,千万不要让孩子养成挑食的习惯,饮食一定要均衡。

减少压力

有资料显示,长时间心里高压会抑制生长激素的分泌,影响孩子正常的生长发育。所以,父母应该努力的营造一个和谐的家庭氛围,学习上不给孩子太大的压力,加强亲子互动,用爱温暖孩子,引导孩子走向乐观向上的人生路,让孩子能够在轻松愉快的环境中健康的长高。

激素治疗

对于家族性身材矮小的孩子,目前可以通过国际公认的生长激素治疗促进增高,而且一般都会有效且副作用小。但是,并非任何矮小的儿童都适合使用,必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能确定是否适合使用。

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