女性在产后由于身体虚弱，往往会吃一些滋补的东西，我们都知道滋补的食物都容易引起上火，新妈妈上火，对宝宝的口粮也会有影响，宝宝吃了上火的奶水也会变得焦躁爱哭等。

多摄入水分

水是安全有效的降火品，哺乳期上火的妈妈，一定要多注意喝水，以补充发热时体内水分的丢失，并能促进新陈代谢，生津解燥利尿，让热量更快散发。

多喝蔬菜汤

哺乳期有热气的妈妈们，可以多吃些新鲜的蔬菜，但蔬菜多属寒凉性，所以更建议多喝些蔬菜汤，煮汤再吃，可以将蔬菜中的寒性物质转化，同时，又可以补水、维生素等，对去火非常有帮助。

喝些营养粥

哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下，不要再继续喝大补的汤水了，但可以喝一些性质温和的营养粥，如小米红枣粥，银耳枸杞粥，山药花生粥等，既容易消化吸收，又对补虚有帮助，性质温和。

水果温着吃

同样的，水果含水量多，且还有大量的维生素，有利于哺乳期降火，但水果和蔬菜一样多属寒凉性，建议用热水温一温再吃，但别煮熟，只有用热水温温，常温时再食用，这样既不凉，又不会破坏其中的营养。另外，水果含糖分较多，不能大量食用，否则可能会令上火症状更严重。

营养补充到位

哺乳期的产妇对自己的饮食应该加倍注意，因为这直接关系到宝宝的健康，饮食一定要营养全面，除了要多新鲜蔬菜和水果外，蛋白质也要适量补充，如鸡蛋，瘦肉，总之，什么营养都需要，但什么都要补充有度，不要早补，滥补，否则肯定会上火。

不吃刺激食物

哺乳期上火了，自然是不能吃刺激性的食物了，比如辣椒，姜，葱，蒜，胡椒等等，以免热助火，加重身体的不适，可以适量的吃些凉热的食物，但也别吃太多，清火过度会让虚火上升。