我们日常生活中经常接触或食用或多或少的毒素，虽然宝宝有可能经由母乳被毒素影响，但影响不大，不过你还是需要减少暴露于毒素中。摄取健康的食物，保持均衡饮食，外出时配戴口罩，尽可能地保护自己。

生活环境中常见毒素

1、化学农药毒素

我们日常食用的蔬菜和水果上都可能含有许多化学农药，如果没有仔细清洗，甚至在清洗后，还是可能会摄入些微的农药。

2、大量空气污染

汽机车、工厂、焚烧垃圾等都会制造大量的污染空气，透过呼吸被我们吸入身体中，导致过敏、气喘、中毒等健康问题。

3、接触性的毒素

我们的皮肤平常也会接触到许多毒素，像是清洁剂、油漆，杀虫剂等等。这些毒素有可能因为皮肤接触而进入人体中。

哺乳期如何避免接触毒素

1、选择健康食物

对你来说，选择健康食物是重要的。虽然政府会帮忙监督和控制被污染的食物，但你还是需要调整你的健康饮食习惯，以防止接触毒素。

2、选择有机蔬果

有机栽种的蔬果不会喷洒农药，所以可以降低你摄入农药的风险。虽然有机蔬果价格比较昂贵，但值得你尝试。

3、饮食务必均衡

你应该要摄取均衡的饮食，包括水果、蔬菜、乳制品、淀粉类食物、鱼和肉。这些可以帮助你补充热量和营养，还能确保宝宝吸收充足的养分。

4、要避免高脂肪

高脂肪的饮食虽然可以增加你的热量摄入，但也可能会导致你肥胖，或是产生健康问题。因此，最好选择低脂肪的食物，并在烹调食物时，尽可能移除多余的脂肪。

5、煮熟所有食物

当你食用肉类时，最好完全将它们煮熟，这样可以杀死肉类中的各种细菌和病毒，防止进一步的感染或是中毒。

6、经常配戴口罩

如果你需要外出，最好佩戴上口罩。口罩可以帮助过滤空气中的灰尘和毒物，降低你吸入毒气的机率。因此，最好经常配戴口罩。

7、远离化学毒素

清洁剂、油漆等都含有化学的毒素，你应该尽可能的选离它们。你可以让伴侣处理这些物品，并尽量使用天然的产品。