恶露就是产妇宫腔内的余血及坏死的蜕膜，一般产后一个月左右可以排净，但部分产妇却恶露不绝，淋漓不尽，特别是在坐月子期间，怎样能快速排净恶露呢？

下床活动促排恶露

产后，待体力稍恢复，产妇即可下床轻微活动，加速全身的血液循环，避免产后淤血，利用重力作用，促进恶露快速排出，也能帮助子宫复原。建议顺产的女性，产后24小时后，即可坐起，下地做简单的活动；剖腹产的女性，产后一周，待伤口愈合后，也应起床活动，帮助恶露顺利排出。

腹部按摩助排恶露

分娩后，子宫会收缩并下降至骨盆，产妇可以按摩腹部子宫的位置，先搓热掌心后，以顺时针方向画圈圈，可以促进子宫收缩，帮助子宫内的恶露排出，从而有利于子宫逐渐恢复到孕前状态。

哺乳促进排恶露

产妇生完宝宝后，要尽快开乳，一方面让宝宝吸收到营养全面的初乳；另一方面，哺乳能促进恶露排出，因为婴儿吮吸乳房能使产妇兴奋，刺激子宫肌肉的收缩，有助于恶露排出，对子宫恢复也非常有利。

食疗辅助排恶露

产后不宜大补，少吃人参、桂圆等补益性食品，因为产后大补很容易导致血管扩张，加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。可以吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆制品。下列食谱有助恶露排净，产妇可参考食用：

山楂红糖水

材料：山楂50克，红糖适量。

做法：山楂加水后煎煮，加入红糖饮用。连服6-7日。

功效：活血化瘀，促进恶露排净。

益母草红糖饮

材料：益母草10克，红糖10克。

做法：将上述两味加水炖饮汤，每日早晚各1次。连服3-5天即可。

功效：活血、祛淤、促进子宫收缩。

麻油猪肝

材料：猪肝250克，麻油40毫升、生姜6片、米酒200毫升。

做法：锅加热后，倒入麻油，油热放生姜，煎煮焦黄，猪肝入锅大火快炒，再倒入米酒煮开即可。

功效：麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出。

注意：有助于恶露排出的食物，不宜长期食用，一般7-10天即可，以免导致恶露增加。