越来越多的妈妈开始意识到母乳喂养的好处，但是遇到奶水不足的问题也是一件很头疼的事情，很多人认为奶水不足就是营养不足，需要大补，其实这是错误，有个时候补过量了反而会适得其反，那么到底产后怎么催奶好呢?

产后怎么催奶

女性刚生完宝宝需要多补充营养，多吃富含蛋白质的食物，还有有助于通乳的食物，如猪蹄，鲤鱼，鲫鱼，还有有催奶作用的中药，如通草，川芎，当归，黄芪等。

催奶食谱推荐

催奶汤

材料：北芪15克，当归6克，穿山甲8克，王不留行10克，通草15克，佛手10克，猪蹄250克。

做法：将所有药材用纱布包好，在清水里浸泡30分钟以上;猪蹄洗净切块，和中药包一起煲汤，两个小时后取出中药包，放入食盐调味食用。连续服用三天。

适宜人群：产后48小时无乳汁分泌或乳汁分泌过少的产妇。

催乳鲤鱼汤

材料：鲤鱼一条，猪蹄250克，通草10克，葱白少许。

做法：鲤鱼去鳞，鳃和内脏，洗净后切段;猪蹄去毛，洗净切块，和葱白一起放入锅中，加适量水，上火煮至肉熟汤浓即可食用。每天吃两次，每次喝汤一小碗。

适宜人群：产后乳汁不下或乳少人群。

产后怎么喝催奶汤

为了尽快下奶，很多产妇产后会喝催奶汤，但是产后什么时候开始喝催奶汤是有讲究的，喝得太早，乳汁下来太快太多，宝宝吃不了，而且会导致乳房血管及淋巴管扩张淤积，乳腺管堵塞而出现乳房胀痛;吃的太迟，乳汁下来过慢过少，也会影响产妇，导致下丘脑分泌的儿茶酚胺增多，丘脑下部泌乳抑制因子分泌增多，泌乳量进一步减少，因此产后喝催奶汤应该掌握两个原则。

掌握乳腺分泌规律

一般来说，宝宝出生后，乳腺在2到3天里开始分泌乳汁，但这是母乳比较粘稠，略带黄色，这是初乳。孕妇可以在分娩的第三天开始喝鲤鱼汤或猪蹄汤催奶，这类汤水既能为初乳过后分泌大量乳汁，又可以使产妇根据下乳情况，随时控制汤量，乳汁少可以多喝，乳汁多可以少喝。

注意产妇身体状况

产妇身体状况也是参考条件，身体健壮，营养好，初乳分泌量较多的产妇，可以适当推迟喝汤时间，喝的量也可以相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适，如产妇各方面情况都比较差，就早点喝，喝的量也可以多一些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加肠胃负担，引起消化不良。

按摩穴位催奶

哺乳期奶水不足的原因主要是肝气郁结，通过对膻中穴，少泽穴，太冲穴有规律的按摩，有疏肝理气，畅通经络，分泌乳汁的功效。

将双手搓热，用手掌在双乳中间有规律的来回按摩，然后双手交替，用拇指指肚按揉膻中穴，力度适中即可，每只手按摩2分钟;

双手交替，用拇指肢端掐压小指上的少泽穴，力度适中，以有轻微刺疼感为宜，每掐一下后停留3到5秒钟，反复10次，然后掐另一只手，每次做两遍。

最后按摩太冲穴。