产后大部分女性都会出现不同程度的贫血，这是因为分娩过程中部分血液的流失加上产后身体相对比较虚弱。这时若不注重调理，气血虚的症状如头晕、神疲乏力、失眠烦躁等就会凸显出来。产后女性适宜吃什么来调补气血呢？

当归黄芪茶

当归是补血的，黄芪是补气的，两样配在一起，气血双补，补气血的效果颇佳。当归黄芪茶中，两者比例很重要，黄芪是当归的5倍，中医讲“气为血之帅”，气补上来了，生血也就特别快。

桂圆核桃茶

用一份的桂圆肉、两份的核桃仁，加适量冷水下锅，水沸后煮20分钟即可，当茶饮。饮后可把桂圆与核桃仁吃掉，核桃仁不需捣碎，掰成瓣即可，且核桃仁上的那成皮，一定要保留。产后女性体内都会残留不定量的瘀血，此饮品中，核桃有很强的活血作用，桂圆可补血养心，故合用可活血、补血、养心，尤适合于产后食用。

生姜红枣茶

五六个红枣（掰开），加适量冷水煮开5分钟后，加入三片生姜，继续煮5分钟后起锅，饮用时可加入少量红糖，红糖补血也暖血，效果更佳。产后女性多有气血虚，气血虚大多会出现手脚凉，此时适量饮用生姜红枣茶，既补气血开胃、又驱寒，适合于产妇调补气血。

归参炖母鸡

食材：当归身20g，党参10g，母鸡1500g，生姜、葱、料酒、食盐各适量。

做法：（1）将母鸡处理洗净

（2）将洗净切片的当归、党参放入鸡腹内，置入砂锅中，加入葱、姜、料酒等，掺入适量的清水

（3）武火煮至沸后，改用文火炖至鸡肉熟透即成。可分餐食肉及汤。

功效：此方可以补血益气，健脾温中，适用于妇女产后因血虚气弱所致的面色萎黄、头晕、肢体倦乏等。

人体造血需要的条件很多，不光是补充造血的营养就可以的，而是需要包括调理气血这样一个整体系统的过程。