怀孕五个月的时候孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。如果平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。但是如果担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。

不宜过量摄入脂肪

虽然脂肪对人体有很多积极的作用,胎宝宝大脑发育更是离不开它,但也不能过度摄取,孕妈妈每日摄取60克脂肪为宜，即日常做两个炒菜的量就够了，不需额外补充。过度摄取脂肪会导致肥胖,并引起高血压、脂肪肝、糖尿病等一系列相关病症。

不宜节食

有些孕妈妈怕饮食过量影响体型,所以节制饮食，这样容易|起营养不良,会对胎胎宝宝智力有影响。人脑细胞发育最旺盛时期为妊娠最后3个月至出生后1年内。所以孕妈妈营养状况可能直接影响胎宝宝脑细胞成熟过程和智力发展。孕妈妈为了宝宝的成长一定要注意合理饮食。

不宜吃太咸

孕妈妈这个时期容易产生水肿，这时应该注意:饮食不宜太咸。要定期产检，监测血压、体重和尿蛋白的情况,注意有无贫血和营养不良，必要时要进行利尿等治疗。孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9~10小时，中午最好平卧休息30分钟到1小时,左侧卧位利于水肿消退。已发生水肿的，如果睡觉时能把下肢稍垫高可缓解症状。

不宜多吃精米精面

许多孕妈妈把精米、精面当成高级食品，在怀孕期间只吃精细加工后的精米、精面,殊不知,这样容易导致营养失衡。长期食用精白米或出粉率低的面粉，如富强粉,会造成维生素和矿物质的缺乏， 尤其是B族维生素的缺乏,可导致相应的疾病,影响孕妈妈的身体健康和胎宝宝的生长发育。孕妈妈多吃些粗粮,无论对母体还是胎宝宝的发育均有益处。建议日常饮食要做到粗细搭配,精米、精面作为调剂生活的食品是可以的，但不要过多食用。

不宜多吃黄油

孕妈妈不宜过量吃黄油，因为黄油含有大量脂肪，而脂肪很容易滞留在血管壁上，从而妨碍血液流动。如果孕妈妈吃太多黄油,容易导致胎宝宝供血不足，从而影响胎宝宝的发育。

不宜吃过冷的食物

如果孕妈妈感觉身体发热、胸口发慌,就特别想吃点凉凉的东西。虽然可以适当吃一点,但如果吃过多、过冷的食物，会让腹中的小宝贝躁动不安。这是因为怀孕后孕妈妈的胃肠功能减弱，突然吃进很多冷食物,使得胃肠血管突然收缩, 5个月的胎宝宝感官知觉非常灵敏，对冷刺激也十分敏感。过冷的食物还可能使孕妈妈出现腹泻、腹痛等症状。孕妈妈应尝试着平复心情,心静自然凉。

忌过量吃猪肝

孕妈妈适量吃猪肝可防止孕期贫血,但猪肝内含有较多胆固醇和一些代谢物质，而且饲料中非法添的激素瘦肉精等也会蓄积在肝脏，长期过量食用,有可能导致胎宝宝畸形,并影响孕妈妈自身的健康。

忌食用含铅高的食品

孕妈妈的血铅水平高，可直接影响胎宝宝正常发育，甚至造成先天性弱智或畸形，所以,应避免食用含铅高的食品。传统方法制作的松花蛋、爆米花中可能含铅量较高，有些餐具中的内贴花可能含铅，应予以注意。松花蛋含铅，孕妈妈不能吃。