1、多吃点富含蛋白质的食物，多吃点水果蔬菜。

2、日常局部热敷，按摩按摩。

3、多吃蛋白质和水果蔬菜就可以奶水充足。

4、可以找专业的催乳师进行按摩按摩。

5、溢奶原本是哺乳期再正常不过的现象，尤其是对于那些奶水充足的妈妈来说，即便在没有喂奶的时候，也会出现奶水外溢的情况。

6、而对于奶不多还溢奶什么原因这个问题，可能是因为妈妈在产后身体非常虚弱，再加上生产导致的气血不足，从而没有中气固住奶水，最终导致奶水外溢的情况。