备孕是女性怀孕的重要环节，很多朋友在备孕阶段没有控制好饮食，可能使其受孕，孕育阶段带来了一定的不良影响，那么在备孕的女性朋友应该吃什么蔬菜好呢？

苦瓜

孕妇怀孕之后，人体的体质会有所改变，大部分女性会出现体内性热，容易燥热上火，所以，因此在备孕时开始适量吃一些苦瓜能达到清热去火的功效。

需要注意的是：因为苦瓜性寒，脾胃虚寒的女性也不宜食用。

小白菜

小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。因此，备孕多吃小白菜可以帮助提高孕妇的免疫力。

大白菜

白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对于备孕的女性朋友可以起到润肠通便的作用，可以有效的减低妊娠期便秘的几率。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。对于备孕的女性是补充钙物质的最好来源之一。

另外，海带可以增强人的代谢率，增强代谢机能，让精神更加充沛，可以使备孕的女性精力更充沛。

紫菜

紫菜除了含有丰富的维生素A、维生素B族外，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可帮助备孕女性排泄身体内的废物及毒素。

豆芽

备孕时吃豆芽贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成，帮助女性快速怀孕。