众所周知，鱼肝油和维生素D都有促进钙、磷的吸收，促进骨骼发育的作用，那么它们之间有什么不同呢？

主要成分不同

鱼肝油:主要成分是维生素A和维生素D，对人体的生长发育很重要，其中还含有少量的DHA等。

维生素D:主要成分是维生素D3。

作用不同

鱼肝油的作用

1.预防和治疗宝宝维生素A和维生素D缺乏症。如佝偻病、夜盲症、骨软化症等。

2.促进宝宝的视网膜感光物质的形成，维持正常的视觉功能，对宝宝的视力发育有好处。

3.促进人体对钙、磷的吸收，从而促进宝宝骨骼和牙齿发育，维持身体正常的新陈代谢。

4.可以提高宝宝的免疫力，适当增强抵抗力；还能抗癌抗辐射，促进脂肪代谢。

5.鱼肝油涂在睫毛根部，可以刺激眼睫毛的生长。

维生素D的作用

1.提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2.促进生长和骨骼发育，促进牙齿健全，预防佝偻病、骨软化症等。

3.通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。

4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平。

5.防止氨基酸通过肾脏损失。

来源不同

鱼肝油：基本上是从鱼的肝脏中提取所得，来源比较单一。

维生素D：主要来源于海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果、蔬菜、谷物及其制品和水果中也含微量的维生素D。

适用人群不同

鱼肝油适用的人群

1.维生素A和维生素D缺乏者，如佝偻病、夜盲症患者。

2.婴幼儿，婴幼儿的成长发育需要鱼肝油。

3.足不出户少晒太阳者以及老年人。

4.过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

5.孕妇。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，还能促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。

维生素D适用的人群

1.处于发育期的青少年儿童。发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下适量补充维生素D。

2.退化性关节炎患者。40岁以上的人、喜欢激烈运动或从事体力劳动的人容易患退化性关节炎。

3.经常夜间工作的人。夜间工作者、修女等因为特殊生活方式而不能充分得到阳光，所以要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。

4.老年人。老年人的钙质流失比较快，吸收能力也不好，所以需要特别补充一些维生素D以促进钙的吸收，减少体内钙质流失。