60%新生儿会出现黄疸，这与胆红素生成较多、转运能力不足、肝功能发育欠完善、排泄胆红素能力欠完善等有关，母乳喂养的妈妈，注意下饮食习惯，也有利于宝宝退黄，那具体宝宝黄疸妈妈饮食应该注意什么呢？

注意不能吃寒凉食物

中医认为，黄疸病是由于孩子体内寒湿阻滞，使胆汁排泄不畅，溢于肌肤造成的。孩子体内的寒湿全来自母亲，所以母乳喂养期间，不宜吃寒凉食物，如西瓜、苦瓜、螃蟹、柿子、绿豆等。

注意不能吃辛辣食物

宝宝黄疸期间，母乳妈妈饮食要清淡，不宜吃刺激辛辣食物，如辣椒、洋葱、大蒜、烧烤、火锅等；因为这些食物，通过乳汁，被宝宝吸收，会加重宝宝体内的湿热，不利于退黄。

注意少吃高热量食物

高热量食物，往往单纯热量高，但缺乏营养，会影响奶水的质量，而且也会导致宝宝体热，不利于黄疸恢复；所以妈妈应少吃油腻的肥肉、油炸、甜腻的食物，如油条、煎饼、薯片、汉堡、糖果、蛋糕等。

注意不能吃腌制食物

腌制食物，含盐过高，通过乳汁，被宝宝吸收，可加重宝宝肾脏负担，而且对黄疸病情也不利，应少吃，如咸鱼、咸菜、咸蛋、腊肉、腊肠等。

宝宝黄疸妈妈可以吃什么

茵陈鲫鱼汤

食材：茵陈30克，鲫鱼300克，葱末5克，姜片5克。盐3克，料酒10克，植物油20克。

步骤：

（1）锅内倒入适量清水，放入洗净的茵陈，大火煮开后，改用小火煮约20分钟，去渣取汁备用。

（2）将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；在鱼身上划上花纹，抹上少许盐和料酒，腌制片刻。

（3）炒锅加油烧热，将鲫鱼入锅，煎至两面金黄。

（4）将茵陈汁倒入锅内，放入姜片，用中火煮约10分钟，加入盐，撒上葱花即成。

推荐理由：退黄疸、清湿热、健脾和胃。