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春天小孩吃什么长高 小孩子春天吃什么长高

更新时间:2022-06-08 10:12:25作者:admin

春天小孩吃什么长高 小孩子春天吃什么长高

春季万物苏醒,也是儿童快速长高的季节,家长可调整下孩子饮食,补充营养,促进小孩骨骼生长,那具体春天小孩吃什么长高呢?

奶制品

奶类是一种营养丰富的理想食物,钙含量高,容易吸收,是儿童钙质最好的来源,能促进骨骼生长,帮助小孩长高。

推荐食物:纯牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等等。

注意:不要用含乳饮料代替牛奶。

豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物,含有人体自身不能合成的8种必须氨基酸,而且含钙也丰富,有助于小孩长个子。

推荐食物:黄豆、扁豆、黑豆、蚕豆和豆制品豆腐、豆皮、豆干、豆浆等。

动物性食品

动物性食品含有人体所必需氨基酸,并且其中氨基酸的数量都非常的完善,而且还含有大量丰富的蛋白质,而且多半以优质蛋白为主,这些营养成分还是孩子长高的关键。

推荐食物:瘦肉、猪肝、牛肉、羊肉等。

注意:选择红肉比白肉效果好。

水产品

水产品鱼虾蟹中不但富含蛋白质和钙,而且微量元素含量也高,而海藻类中也含有植物性钙,对孩子成长很有帮助。

推荐食物:鱼、虾、蟹、贝类、海带、紫菜、海藻等。

春季孩子长高食谱

牡蛎肉汤

做法:取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。

营养提示:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。

虾皮碎菜蛋羹

做法:取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

营养提示:虾皮含有丰富的钙和磷,为孩子的骨骼发育添砖加瓦。

鱼泥烩烂面

做法:去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。西红柿去皮切小块,鱼肉加盐捣烂;烧热底油,炒西红柿,然后加入鸡汤,调味;待汤滚后下入面条,再开后,调小火,下入鱼泥,慢慢熬一熬,闻到鲜香味道了关火。

营养提示:鱼肉不仅可以让孩子长高,还有利于他们的大脑发育,变得更聪明。

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