相信每位父母都希望自己的小孩能够长得又高又壮，在成长关键期间，无不绞尽脑汁帮助孩子把握机会长得更高大。事实上，在宝宝刚出生、还无法行走跳跃的第一年婴儿期里，虽然他们似乎总是一直躺在床上，但实际上，他们每天都在锻练自己，不论是敲打某样物品、双腿乱踢、或是换尿布时身体乱动，这些都是在锻练他们的小肌肉，对于他们将来训练颈部力量、翻身、坐起来、爬行、走路…等都极有帮助。肢体活动可使婴儿变得更快乐，他们会睡得更安稳、心情愉快、更加渴望玩耍和学习。以下4种简单的运动，爸爸妈妈们可以在家协助宝宝进行，成为宝宝的私人教练。

腹部运动

婴儿大部份时间都是躺着，但若是将他们翻转过来改用肚子朝下，将有助于建立脖子、手臂、肩膀、背部和胃部等处的肌肉，宝宝自医院回家后的第一天就可以开始腹部运动了，初期会有些不调节，可以先从3至5分钟开始，将宝宝身体朝下、肚子放在地板的毯子或游乐垫上，陪他们玩耍，等他们渐渐享受这样的活动而且变得更有力之后，可以将每天的时间加长至20分钟。

仰卧起坐

当宝宝躺着时，抓住他的前臂，轻轻的将他拉向你，这是一个很好的方法来加强宝宝的肩膀、核心肌群、手臂和背部的肌肉等。但如果宝宝还太小、颈部力量还不足以支撑头部时，请务必改为将你的手臂放在宝宝的肩膀后面，并且你的双手放在宝宝的头后面支撑，以防止宝宝受伤。

骑脚踏车

让宝宝平躺、轻轻地用手拉起宝宝的双腿，往前伸直或打转，就像在骑脚踏车一样，重复运动个三到五次、休息一下、然后再重复，如果宝宝非常开心，则可以拉长活动时间。这个活动不仅可以锻炼腿部、臀部、膝盖和腹部，同时也可以缓解宝宝胀气问题。

举重

举起物品是建立宝宝手部抓握、手眼协调等能力，并且帮助他们发展肩膀、手臂和手部肌肉的好方法，通常宝宝在3或4个月左右时，就可以使用手摇铃、或其他和适合宝宝抓握的小玩具来活动，如果玩具会发出声音就更能吸引宝宝的注意。