母乳喂养宝宝的妈妈，都希望自己的奶水充足有营养，能很好的喂哺小宝宝，但是也会出现奶水稀的时候，妈妈就很担心这样的奶水没有营养，宝宝吃不饱，影响发育，那么哺乳期奶水稀是怎么回事呢，奶水稀有营养吗？

前奶

哺乳期妈妈在给宝宝喂奶时会发现自己的奶水比较稀，颜色比较清，这可能是前奶，即哺乳时前两三分钟分泌出来的奶水，由于含水量比较的丰富，所以颜色会看起来比较清澈，等宝宝吸完前奶，就会出现含有比较多营养物质，看起来比较浓，颜色比较白的后奶。

妈妈营养不良

哺乳期妈妈若出现营养不良也会导致奶水稀，因为奶水的质量主要由妈妈的营养状况决定，只有妈妈的饮食状况好，奶水的质量才有保证，若妈妈在孕期和哺乳期营养补充不足或出现相对缺乏的状态，奶水中的营养成分也会减少，妈妈的奶水会看起来比较稀。

饮食过于油腻

哺乳期妈妈奶水比较稀，还可能是饮食过于油腻的原因，因为哺乳妈妈若吃了过多油腻的食物，这类食物会稀释奶水，使奶水变得稀澈，所以妈妈平时要注意饮食的清淡。

不良情绪影响

哺乳期妈妈的情绪也会影响到奶水的分泌，若妈妈多次或者长时间的处于情绪不良的状态，不仅会影响到自己的身体健康，还会阻碍奶水中营养物质的合成，如脂肪、糖、蛋白质等，可能造成奶水稀。

疾病原因

哺乳期妈妈若患了感冒或者乳腺炎而服用药物，在药物的作用下，妈妈分泌的奶水质量必定会受到影响，有可能会导致奶水看起来比较稀的情况。

季节因素

一些哺乳期妈妈奶水比较稀，还可能是受季节因素影响，到了夏季，妈妈的奶水会自动变稀，以便使宝宝获得充足的水分，所以宝宝在夏季不用额外再喝水。

奶水稀有营养吗

哺乳期妈妈奶水比较稀，若是前奶，其富含水分，其中还有多种营养成分，如维生素、蛋白质、无机盐、乳糖及有抗癌作用的免疫球蛋白等，对宝宝非常有益。若妈妈是因为营养不良或患有疾病导致的奶水稀，可能会营养不够，宝宝吃不饱，影响其发育，此时妈妈最好给宝宝配方奶或添加一些辅食，保证营养所需。

哺乳期奶水稀怎么办

1、哺乳期妈妈要合理饮食，保证饮食的营养均衡，如蛋白质、脂肪、糖、钙和多种维生素等，切忌偏食和节食减肥。

2、若妈妈前奶比较多，可以适时的挤掉一些前奶，保证宝宝能够喝到足够多的后奶。

3、不给宝宝规定时间吸吮，要保证宝宝吃饱。

4、妈妈切忌私自乱用药物，生病一定要在医生指导下用药。

5、妈妈要保持良好的情绪，不要过于紧张、焦虑。

奶水稀食谱

花生猪蹄汤

食材：花生，猪蹄，生姜，盐。

做法：猪蹄切块，然后洗干净；猪蹄、花生、生姜片置于锅中一起炖熟；加入些许盐调味。

青木瓜鲜鱼汤

食材：海水鱼一条，青木瓜三半根，南杏仁2钱，葱姜。

做法：将青木瓜（去皮），鱼分别切块；向汤锅中加水，约五碗水的量，然后烧开；放入鱼块、木瓜块和少许南杏仁熬煮；加姜丝、葱，调味即可。